網球比賽規則及熱身準備簡單介紹(2)
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網球比賽規則及熱身準備簡單介紹
網球比賽前的準備事項
1、要明確自己的參賽目的
每一位網球愛好者在掌握了一定水平的技戰術后,就要上場參加比賽,以檢驗自己運動水平的提高和進步。但是,重要的是不要為比賽而參加比賽,而要有明確的目的。首先要把參加比賽作為自己平時練習成果的展示,其次找出自己的擅長與不足,最后不斷積累實戰經驗,不斷提高。
2、要充分了解有關比賽的各種信息
報名參賽以后,就要開始根據比賽要求進行準備練習。在這之前需了解比賽的場地情況,是室外還是室內,陽光或燈光的位置,是沙土地還是硬地;還需了解比賽的用球;查明比賽的形式是搶八局還是一盤制或其它。
3、比賽前一周的準備事項
技術方面,要多練習發球。不是提高發球的威力,而要增強準確性和成功率,特別是第二發球。精神方面,要以愉快的心情去面對比賽,想像比賽是一次快樂的旅行。為感受臨場比賽的境況,可安排幾次實戰演習,對自己施加比賽的壓力,但不要同太強的對手練習,以免有傷自信。每天需要想像自己參加一次正式的比賽,自己將如何得分,如何取得局勝點和賽末點,并將如何最終贏得比賽。這是一種有效的意念訓練方法。最后,要注意在比賽的一周前須準備二支以上的同樣型號,同樣張力且練習過一兩次的新弦球拍。
4、比賽前一天的準備事項
比賽前一天最好盡可能到比賽場地練習,如無條件,也需多練習揮拍或對墻練習。要準備好第二天比賽用的運動包,首先是網球拍、網球鞋、網球T恤、網球褲或網球裙、吸汗毛巾、水壺、飲料、香蕉等;如平時習慣使用,可將網球帽、束發帶、減震器、護腕等一同帶上。
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