網球運動的挑高球技術推薦
網球運動的挑高球技術推薦
時代的進步，促使著網球運動的迅速發展，如今已經普及到了每一戶人家。在這初春的季節進行網球運動無疑是個不錯的選擇。在網球技術當中，大家知道挑高球的技術是怎樣的嗎?以下是小編為你整理的網球運動的挑高球技術介紹，希望能幫到你。
網球運動的挑高球技術
高球挑得隱蔽，能減弱對方在網前的優勢，使自己從被動轉為主動，因此一定要重視挑高球練習。挑高球技術可分為進攻性挑高球和防守性挑高球兩種。
一、進攻性挑高球
(1)特點和作用
進攻性的挑高球又稱為上旋高球，是用來對付威力強大的網前截擊型的對手，運動強烈的上旋挑高球是“致命的武器”之一，它可以幫你打亂對手的一些網前戰術。
這種球能夠強勁飛越網前對手，迅速落在后場，使對方既夠不著又追不到，即使勉強打到高壓球，也是軟弱無力，從而漏出空當，給破網得分創造機會。
(2)動作要點
①挑高球動作要盡可能和底線正、反拍上旋抽擊球動作一樣。完成拉拍動作時，要使手腕保持后屈。
②在揮拍擊球時，拍面垂直，拍頭低于手腕的位置，采用手腕與前臂的滾翻動作，由后下向前上揮拍，做弧線型鞭擊球動作，使球拍在擊球瞬間進行擦擊，以產生強力上旋，擊球點在身體側前方，重心落在后腳。
③擊球后，球拍必須朝著自己設想的出球方向充分跟進，隨揮動作要放松并在身體左側結束。
二、防守性挑高球
(1)特點與作用
防守性高球亦稱下旋高球，它飛行弧線高，比較上旋高球更易控制，具有失誤少的優點。在底線對打被對方打離場地時挑下旋高球，能贏得時間回到有利的位置，如果能掌握下旋高球，同樣能不給對方在網前有扣殺的機會。
(2)動作要點
①挑下旋高球和挑上旋高球一樣，同樣需要動作隱蔽，因此，它的握拍、側身轉肩、向后引拍應盡量與底線正、反拍擊下旋球動作一致。
②擊球時拍面朝上，觸球是在球的中下部，由后下方向前上方平緩揮拍擊球，似“舀送”動作的擊球法，為了更好的控制球的高度和深度，盡管使球在球拍上停留時間長一些，動作要柔和。
③隨揮動作和與底線正、反拍擊下旋球一樣，跟進動作充分，結束動作高于上旋高球結束動作，面對球網，重心稍后。
挑高球在技術外形上與底線擊上旋球很相像，事實上也確是如此。挑高球時關鍵要掌握好的兩點是拍面的控制及發力程度的控制。
在底線動作的基礎上，平擊高球時拍面的開放而發力則必須相應地有所節制，若揮擊太隨意的話，球肯定是很難駕馭的。
上旋高球則相反，拍面要稍關或近于垂直而發力必須迅捷、充分，以強大的爆發力擊球出手，出手時拍子、手臂、身體的走勢不能太過前壓而是沿著一個與地面近乎垂直的面向上方提拉，如若不然則很難制造出強上旋、高弧頂、急下旋、猛前沖的出球效果來。
有時候挑高球不僅僅是度過危機的防御手段，只要運用得法同樣可以幫助我們獲取得分的先機。即使是在被動狀態下挑高球，但只要質量好，就同樣可能成為進攻的前奏。
一記成功挑高球的要素有可以輕易越過對手的頭頂，讓他的球拍沒有辦法凌空扣到;落點足夠深，迫使對手不得不轉身跑向后場救球。
能夠打出這樣的挑高球，你的機會也就來了。趁對手向后跑動的同時，你可以游擊到網前，準備用截擊或是高壓來對付他的回球。
當然，大多數人認為打出一記高質量挑高球之后，呆在原地較為妥當，因為無論對手的回球將會怎樣自己都會有較為充沛的準備時間。
其實情況未必這樣，即使是對方逼迫你打出挑高球的，在他跑回后場的時候，攻防轉換就已經完成了。對手在處理你挑高球時幾乎沒有什么好辦法，要么是同樣放一記挑高球回來，要么是打一記軟綿綿的抽球。
這樣，如果你能提早上網的話，將會很輕易地以高壓或截擊來終結該分。所以，不要給對手重新進攻或防守的準備時間，及時上網讓他不再占據場上的主動。
挑高球易犯錯誤和糾正方法
(1)向后引拍的，手腕沒有后屈，造成沒有上旋。
糾正方法：練習模仿動作，注意手腕后屈。
(2)擊球時拍頭沒有低于手腕，造成沒有上旋或上旋力量不強。
糾正方法：使拍頭低于手腕，每次進行檢查。
(3)擊球的拍型掌握不好，擊球部位不準，造成球出界或下網。
糾正方法：利用多球進行動作的動力定型練習，改進并掌握動作。
(4)擊球的拍回過于后仰，使球過網落點淺。
糾正方法：注意控制拍面，接挑高球練習。
(5)擊球時向前用力過大，使球出弄。
糾正方法：用多球練習，動作柔和，體會球感。
練習步驟
(1)要循序漸進，在掌握底線正反拍上旋球、下旋球的抽擊技術后，練習上旋或下旋挑高球。
(2)利用多球進行專門的挑高球練習，先定點練然后再跑動中不定點練習，難度逐漸加大。
(3)網前一人進行高壓，一人在底線練習挑高球。
(4)按照雙打要求，對方兩人在網前截擊或高壓習挑高球及防守反擊技術。
打網球的注意事項
1、蹦網摔傷
對于很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題(中間914MM，兩邊1070MM)。
但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由于一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那么最好的辦法是——不去做!
2、揀球被球擊中
當別人還在打球過程中是，千萬不要跑進他們的打球區域，不僅僅是禮貌的表現，更是為了保護自己，因為被網球擊中還是相當疼的。
3、踩在球上
業余愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!
特別是一些女孩，常常口袋里裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以后記住，沒有口袋時，把球放到后面的鐵絲網邊上去。
4、擊球時被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作，還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放松手腕，而硬砸地傷了手腕。
另外就是網球拍砸在地上而又彈起時傷到自己，這要我們記住，拍子是用手拿的，最好是一手拿，一手托著。
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