25米短池游泳比賽項目介紹

25米短池游泳比賽項目介紹

　　短池游泳就是泳池比正規泳池短的，為25米，而正規的是50米。25米也有很多的比賽項目。今天學習啦小編給大家分享一些25米短池游泳比賽項目的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　25米短池游泳比賽項目

　　短池游泳世界杯系列賽共包含男女各五個單項的比賽：

　　1.自由泳：50米、100米、200米、400米、800米(女)、1500米(男);

　　2.仰泳：50米、100米、200米;

　　3.蛙泳：50米、100米、200米;

　　4.蝶泳：50米、100米、200米;

　　5.個人混合泳：100米、200米、400米。

　　50米、100米、200米和400米分預賽和決賽兩個階段進行。400米個人混合泳，800米和1500米自由泳則在預賽與決賽之間適當延長間隔時間，分兩天舉行。

　　下面給大家分享一個自由泳的打腿練習：

　　1. 爬泳腿的重點是以髖為軸，學習的難點是大腿帶動小腿，交替協調的鞭狀動作。

　　2. 做直腿打水有助于體會大腿帶動小腿的動作,不要急于過渡到屈腿打水。

　　3. 打水髖關節要展開，踝關節要放松。

　　4. 爬泳打腿練習枯燥易累，宜多變換方式和方法。如陸上坐、臥交替;扶邊打水快、慢交替;漂浮打水可單、雙臂在前與雙臂在后交替練習。

　　隨著打水距離的增長，要與呼吸結合。

　　打水的幅度約30～40公分，腳背貼著水面往下壓即可，兩腿交替協調，力量要平均，幅度不要過大。保持膝、踝關節的柔軟。抬腿的幅度不要太高,腳背貼著水面即可,不要屈膝離水太高。注意看一下腳踝的動作!

　　常見錯誤動作和糾正方法：

　　1. 大腿不動，屈膝過大，用小腿打水--原因是打腿動作概念不清，小腿過分用力。 練習時可用直腿打水矯正，體會大腿帶動小腿的動作， 同時應注意觀察正確的示范動作。

　　2. 屈膝打水--原因是軀干未充分展開或收腹。 水中練習時，注意大腿上擺。 陸上練習時可俯臥凳上，做直腿打水練習，注意上抬大腿的動作，膝部不觸凳。

　　3. 打水時前后抖動--原因是打腿動作概念不清，兩腳像踩腳踏車似的前后踩水。 練習時可用直腿打水矯正，腿是上下擺動而不是前后抖動。

　　4. 勾腳尖打水--原因是動作過分緊張或踝關節靈活性差。 可多做踝關節靈活性練習，打腿時要求繃直腳尖。

　　短池游泳的介紹

　　短池比賽的泳池長度為25米，而奧運會和世錦賽的泳池為50米。

　　與在標準泳池中比賽相比，25米短池的成績紀錄要比50米池的成績紀錄略好一些。因為25米池的轉身多，借用蹬池的力量以加速前進速度。

　　除了轉身技術外，與長池相比，短池對運動員在游行過程中的體力分配要求更高。假設一場100米自由泳角逐，長池比賽運動員只需進行一次轉身，而短池比賽則需要經過3次轉身才能完成。在每一次轉身前，運動員必須對動作節奏作出相應調整，這樣的調整會打亂原本的呼吸節奏，轉身后又要再次調整動作和呼吸節奏。事實上，美國、澳大利亞以及中國的大部分運動員都選擇在短池中進行日常訓練，因為這會取得事半功倍的訓練效果。

　　短池游泳的成績影響

　　除了轉身技術外，與長池相比，短池對運動員在游行過程中的體力分配要求更高。假設一場100米自由泳角逐，長池比賽運動員只需進行一次轉身，而短池比賽則需要經過3次轉身才能完成。在每一次轉身前，運動員必須對動作節奏作出相應調整，這樣的調整會打亂原本的呼吸節奏，轉身后又要再次調整動作和呼吸節奏。

　　事實上，美國、澳大利亞以及中國的大部分運動員都選擇在短池中進行日常訓練，因為這會取得事半功倍的訓練效果。

　　PS:短池中100米個人混合泳這個項目是長池沒有的。

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