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游泳的禁忌事項(xiàng)有哪些

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游泳的禁忌事項(xiàng)有哪些

  天氣越來越熱,開始游泳的朋友也多了起來,游泳健身的效果非常好,那大家知道游泳禁忌事項(xiàng)有哪些嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你游泳的禁忌事項(xiàng)有哪些。

  堅(jiān)持游泳的好處

  第一、游泳是一種健康的運(yùn)動(dòng),皮膚和水接觸的越多,你的皮膚自然就會(huì)越細(xì)膩,永遠(yuǎn)可以使身體的呼吸更多的氧氣,而且對(duì)肺部有很大的好處,值得我們健身運(yùn)動(dòng)。

  第二、游泳是一種十分均衡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,游泳比起器械健身要更加的舒適,而且會(huì)使我們的身材更勻稱,線條更好看,這點(diǎn)大家可以看看我們國家的游泳運(yùn)動(dòng)就明白了。

  第三、游泳對(duì)身體各個(gè)器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用,特別是對(duì)一些身體有傷勢(shì)的人好處最大,游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病,其實(shí)道理很簡單,這是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔谩?/p>

  第四、游泳的時(shí)候會(huì)受到很大的阻力,很多經(jīng)常游泳就知道剛開始游泳的時(shí)候感覺游一會(huì)就會(huì)很累,這就是因?yàn)樗膲毫ψ枇艽螅梢韵氲降氖怯斡緦?duì)于消耗脂肪有很好的作用,也可以強(qiáng)健我們的肌肉,另外游泳的時(shí)候比常溫更冷,這樣可以增加脂肪的消耗。

  第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身,而且還可以長個(gè)子,大家都知道水中浮力很大,這時(shí)候小孩子自身重力作用會(huì)很大程度的減小,不受重力壓迫,所以孩子的身體可以自由的生長。

  第六、我們游泳的時(shí)候要學(xué)會(huì)呼吸的變化,這時(shí)候我們的心肺功能就會(huì)得到鍛煉,而且游泳的時(shí)間越長你的心肺功能的提高就越強(qiáng),另外耐力和肺活量的提高,可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。

  游泳運(yùn)動(dòng)的禁忌事項(xiàng)

  1、忌飯前飯后游泳

  空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

  2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

  劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  3、忌月經(jīng)期游泳

  月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

  4、忌在不熟悉的水域游泳

  在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

  5、忌長時(shí)間曝曬游泳

  游泳的時(shí)候需要裸露皮膚,因此要做好防曬措施,如果長時(shí)間曝曬很可能會(huì)產(chǎn)生曬斑,嚴(yán)重的還會(huì)引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。

  6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

  水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。

  7、忌游泳后馬上進(jìn)食

  游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

  游泳運(yùn)動(dòng)的防病措施

  防紅眼病

  過一陣就是游泳發(fā)病高峰,而公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方。因此,到了公共泳池,應(yīng)加強(qiáng)自我防護(hù),注意戴上游泳鏡,不要和他人共用浴品,游泳時(shí)不要用手揉眼睛。

  防中耳炎

  到公共泳池或坑塘游泳,若不慎耳朵進(jìn)水,易誘發(fā)急性中耳炎。因此,一定要護(hù)好耳朵,防止污水進(jìn)耳。一旦耳朵進(jìn)水,上岸后可采取單足跳躍法,頭歪向進(jìn)水一側(cè),單足跳躍十幾下,促使水向下從外耳道流出。

  防曬傷

  許多人喜歡到江河湖海等水域游泳,長時(shí)間暴曬會(huì)引起急性日光性皮炎,皮膚火辣辣地刺痛。為防止曬傷,不要在太陽猛烈的上午11時(shí)至下午4時(shí)這段時(shí)間去游泳,宜選擇清晨和傍晚。
看過游泳的禁忌事項(xiàng)有哪些的人會(huì)看:

1.游泳的注意事項(xiàng)有哪些

2.游泳健身有哪些禁忌

3.游泳的好處及注意事項(xiàng)有哪些

4.游泳有什么注意事項(xiàng)

5.夏季游泳的注意事項(xiàng)有哪些

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