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自由潛水學(xué)習(xí)

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自由潛水學(xué)習(xí)

  自由潛水不僅僅是一種運動,更是一種探險。想學(xué)習(xí)自由潛水嗎,讓學(xué)習(xí)啦小編帶你們一起去看看吧。

  一、什么是自由潛水:

  自由潛水Free diving是指不攜帶空氣瓶,只通過自身肺活量調(diào)節(jié)呼吸屏氣盡量往深潛的運動。自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動,和競賽性質(zhì)和的極限屏息深潛。

  自由潛水是進入另一個世界,沒有重力,沒有顏色,沒有聲音,是一次進入靈魂的跳遠----恩貝托.皮里茲

  二,初學(xué)的疑問:

  我不能憋氣?

  通過短時間的學(xué)習(xí)和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,正常體質(zhì)的人都能達到2-3分鐘的憋氣時間。

  我肺活量很小,肯定下不了深度

  肺活量大對自由潛水運動有幫助,但不是絕對因素。

  我下潛時耳朵疼

  耳壓平衡是自由潛水里面很重要的一個學(xué)習(xí)內(nèi)容,通過學(xué)習(xí)并使用正確的耳壓平衡方式就不會耳朵疼了。

  自由潛水時,實際上是對你憋住的那一口氣的管理。這中間包括,降低心跳,放空大腦,放松全身,姿態(tài)控制,合理動作。

  自由潛水是需要練習(xí)的,由于身體和心理的原因,每個人的基礎(chǔ)深度是不一樣的,但是通過練習(xí)是都可以突破自我的。在水里的感覺,從“憋得要死了”到“我可以忍受了”到“我能適應(yīng)了”到“好享受水下的感覺”。實際上是一個身體和心理的適應(yīng)性的過程。

  三、自由潛水小貼士:

  1.潛伴制度

  永遠遵循“一上一下”的潛伴制度!確保潛伴的救援深度超過本次潛水深度。

  2.深度限制

  每一級的自由潛水等級都有相應(yīng)的深度限制,在沒有經(jīng)過進階課程和教練指導(dǎo)下不可妄自逾越深度。不同的深度有強烈的身體變化和應(yīng)對方法,不可貿(mào)然嘗試。

  3.潛水安全

  自由潛水對于水域的要求很高。因有較長的水面休息時間,遇到海況不佳等具有潛在隱患的海域?qū)幙煞艞壉敬螡撍?/p>

  另,自由潛水對個人的身體素質(zhì)要求較高,若潛水前感覺不適,一定要取消潛水,不可強行下水。

  4.陸上練習(xí)

  自由潛水的最佳練習(xí)除了經(jīng)常潛水以外,以陸上運動為主。類似于跑步、瑜珈、游泳等有助于心肺功能的改善、增大肺活量、提升身體的控制力等,是安全而有效的自由潛水練習(xí)方法。

  5.靜態(tài)閉氣

  自由潛水員需要經(jīng)常練習(xí)靜態(tài)閉氣來提升二氧化碳的耐受度,在練習(xí)過程中一定要有旁人在身邊,以防發(fā)生事故。

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