游泳鍛煉的最佳時間

　　游泳是深受大家喜愛的休閑運(yùn)動，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，這其實是不健康的。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹游泳鍛煉身體的最佳時間，歡迎大家閱讀分享。

　　鍛煉身體的最佳時間：

　　據(jù)研究表明,一天最合適的運(yùn)動時間為下午的5點到下午7點是最好的,也就是傍晚時候,這是由于人體內(nèi)的生物鐘決定的,這才是最佳的鍛煉時間,而并非是早晨,然后睡覺前進(jìn)行一定的散步運(yùn)動對睡眠也是很有好處的。

　　游泳的最佳時長：

　　游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。

　　游泳時間應(yīng)該控制在一個半小時到兩小時為佳，運(yùn)動員的訓(xùn)練一般也不過兩小時左右。

　　人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現(xiàn)保護(hù)性反射，使皮膚血管收縮。

　　所以初下水時皮膚發(fā)白，在水中游一段時間后，血液循環(huán)加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。

　　若在水中時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散去的熱，體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞，會出現(xiàn)動脈收縮和小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

　　一旦出現(xiàn)這種情況，游泳者必須立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。