靠游泳來健身有沒有效果

　　相對于健身房健身來說，游泳健身會有一定的效果，但是短期不會很明顯，即使長期也不會達到健身房那種肌肉塊兒的效果，但是可以保持你的身體體型勻稱!例如一些練過幾個月的健身房，身體有了一些肌肉之后就一直保持著游泳。如果你想要達到肌肉塊的那種健身效果，那就去健身房。

　　游泳能夠讓你身體健康，更能夠讓你身體保持有型!游泳可以達到擁有一個非常健康的身體，而不是非常健碩的身體。

　　原因是什么

　　游泳一周四五次，每次四五十分鐘，堅持幾個月之后你就會發現身體真的變健康了，兩個人的生活也變的不錯，你懂的。另外一點很明顯的健身感覺就是，以前冬天怕冷，基本上每個冬天都會喉嚨咳嗽，而且有點嚴重的問題。但是自從游泳之后呢，不怕冷了，而且基本上不咳嗽了，即使有點咳嗽，也會很快自己康復。

　　所以建議是，想要健身達到身體健康，那就去游泳，而且要有適當強度的游泳，你會發現身體變化很明顯。

　　健身運動依目的大致分三個階段：

　　1.健康身體

　　2.保持身材

　　3.健美雕塑身材

　　其中健美要花費的時間和精力最多

　　想要快速擁有健美身材，最好到健身中心，經專業的指導會事半功倍。

　　另外游泳也是一個學習的過程，多學習各種泳姿。下面的圖片，希望對你有幫助。