游泳屬于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)嗎
在炎熱的夏季，游泳是消暑健身的最佳運(yùn)動(dòng)方法。那么游泳屬于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)嗎?下面跟小編一起來(lái)看看吧。
游泳屬于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)嗎
1、游泳屬于戶(hù)外運(yùn)動(dòng)嗎
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是指在戶(hù)外進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng),與戶(hù)內(nèi)運(yùn)動(dòng)相區(qū)別,如:登山、滑雪、沖浪、劃船、馬術(shù)、自行車(chē)、馬拉松、高山跳水等;也有許多戶(hù)外、戶(hù)內(nèi)都有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如:田徑、體操、球類(lèi)、武術(shù)、游泳、滑冰、射擊、射箭、瑜伽、跳繩、拔河等;戶(hù)內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多,但同時(shí)都能在戶(hù)外進(jìn)行;游泳屬于戶(hù)外運(yùn)動(dòng),也屬于戶(hù)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
過(guò)去,人們游泳,都是在江河湖海塘和室外游泳池中游泳,屬于戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng);現(xiàn)在,隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,許多地方都建有室內(nèi)游泳館,夏天游泳可以防曬,特別是到了冬季,人們大多喜歡在恒溫游泳池游泳,而恒溫游泳池都是在室內(nèi),所以游泳又屬于戶(hù)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
2、野外游泳危險(xiǎn)嗎
野外環(huán)境游泳比在游泳池游泳的危險(xiǎn)性大得多。
2.1、遇到緊急情況的時(shí)候,例如抽筋,體力不支,如果沒(méi)有其他人,那講是很危險(xiǎn)的。所以,一定要有幾個(gè)水性好的人陪同。
2.2、河里表面看起來(lái)很平靜,但水面下的情況就不一定了,可能有旋渦,水草,或其他堅(jiān)硬的東西,受傷后如果處理不好,很容易嗆水。
2.3、野外環(huán)境的水,水面和水下溫差很大,很容易造成抽筋,頭暈,身體不適,有很大的潛在危險(xiǎn)。如果你打算橫渡江,建議的是,多人陪同,游泳前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),準(zhǔn)備好防護(hù)設(shè)施,如果感到身體不適應(yīng)一定不要強(qiáng)行橫渡,利用救生器械,在陪同的人的幫助下返回。最后還是建議不要在江里游泳。
3、野外游泳注意事項(xiàng)
3.1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳。
3.2、不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長(zhǎng)區(qū)域游泳。
3.3、游泳時(shí)遇大雷雨或地震時(shí)應(yīng)立即上岸。
3.4、了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況。
3.5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水。
每次游泳多長(zhǎng)時(shí)間最佳
游泳時(shí)間應(yīng)該控制在一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)為佳,運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般也不過(guò)兩小時(shí)左右。
人體在水中容易散熱,人體為了避免散熱過(guò)多,會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性反射,使皮膚血管收縮。所以初下水時(shí)皮膚發(fā)白,在水中游一段時(shí)間后,血液循環(huán)加快,熱量增加,皮膚會(huì)由白變紅。
若在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng),身體產(chǎn)生的熱量低于水中散去的熱,體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞,會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈收縮和小靜脈擴(kuò)張,使血液停滯在皮下靜脈內(nèi),造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。
一旦出現(xiàn)這種情況,游泳者必須立即上岸,擦干身上的水,曬曬太陽(yáng),待暖和后盡快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。
夏季游泳的禁忌
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
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