打籃球如何練習(xí)突破的技巧
打籃球如何練習(xí)突破的技巧
籃球突破技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中最常見也最具有攻擊性的進(jìn)攻手段，掌握了突破技巧，可以輕松地肆虐籃筐，讓防守者望塵莫及，那么打籃球如何練習(xí)突破呢?小編整理了打籃球如何練習(xí)突破，打籃球突破的技巧，歡迎閱讀!
打籃球怎么練習(xí)突破
1、首先熱身很重要，能使我們有良好的狀態(tài)，因?yàn)橥黄七M(jìn)攻的基礎(chǔ)是運(yùn)球，所以接下來開始原地運(yùn)球，首先練習(xí)雙手交叉運(yùn)球，練到手部有熱熱的感覺為止，一般練習(xí)100到200下，分3組，交叉運(yùn)球可以讓你進(jìn)行簡單的晃人過人，比如艾弗森，他晃開喬丹那一球就是左手運(yùn)球后換右手變向過人。
2、胯下運(yùn)球，半蹲狀態(tài)，球在胯下來回拍，找到感覺，在激烈的比賽或比賽快結(jié)束時(shí)往往會(huì)對你嚴(yán)加防守，這時(shí)體前簡單的換手晃人可能會(huì)被搶斷，可以進(jìn)行胯下運(yùn)球，降低重心，然后突然起動(dòng)，過掉防守者。
3、背后運(yùn)球，初學(xué)者會(huì)感覺比較難學(xué)，其實(shí)和體前的交叉運(yùn)球一樣，等你找到了感覺，進(jìn)行背后運(yùn)球就不會(huì)失手了，而且背后運(yùn)球因?yàn)榭床灰娗颍瑢δ阍诒荣愔心軒椭愀玫挠^察場上的形勢，球在人后，就得逼防守者接近你，而過于近的防守一步就能過掉他，只要你的運(yùn)球足夠熟悉，所以我們要多練習(xí)，比如克勞福德，就是背后運(yùn)球過人的專家。
4、轉(zhuǎn)身過人，先把球拍向斜后方，然后轉(zhuǎn)身，利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身過人能起到突然性的作用，在對方嚴(yán)加防守下，各種晃動(dòng)都晃不開的情況下，轉(zhuǎn)身過人會(huì)有驚艷的效果。
5、練完這么多的技巧之后，可不要歇著，帶著球全力的沖刺，可以訓(xùn)練速度，突破光有技巧還不行，還得有速度，但速度與技巧結(jié)合的時(shí)候，那你就真的無解了，比如韋德的過人，就是第一步啟動(dòng)特別快，防守隊(duì)員還沒反應(yīng)過來，他已經(jīng)突破到籃下準(zhǔn)備以一個(gè)暴扣結(jié)束戰(zhàn)斗了。
打籃球有什么好處
1、反映能力。
打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時(shí)候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
2、骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。
打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動(dòng)肌肉的力量，同時(shí)也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會(huì)越來越強(qiáng)壯的。
3、增強(qiáng)血液循環(huán)功能。
其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
4、團(tuán)結(jié)意識增強(qiáng)。
籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們在打籃球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場上拼下來的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
5、增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣。
籃球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個(gè)很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
打籃球注意事項(xiàng)
1、文明禮節(jié)禮貌
控制好自己的脾氣，沒人喜歡和火藥桶一起戰(zhàn)斗，實(shí)在遇到受不了的，大不了就換一個(gè)地方。籃球的本身是娛樂。
2、專心打球
很多人總是懶懶散散的，不防守，進(jìn)攻也不好。態(tài)度也一般，讓場上的戰(zhàn)友都看不慣，要打球就認(rèn)真起來，認(rèn)真了，就算輸了也覺得值了，積極認(rèn)真打球的人是很受歡迎的。
3、謙讓
如果對手實(shí)力差距很大，那就謙讓一點(diǎn)，多多體驗(yàn)比賽，給人家留點(diǎn)面子，人家也就愿意和你一起打球了。
4、尊敬新手
大家都是從新手過來的，對于新手多教教人家，信心對于新手是很重要的，不要讓別人失去對籃球的信心!
5、做適合自己的事情
有身高的就把籃板保護(hù)好，會(huì)投籃的就要多給自己制造空位投籃機(jī)會(huì)，多幫助隊(duì)友，即使投丟了，人家也會(huì)說好球。團(tuán)隊(duì)合作靠大家。
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