運動中扭傷如何處理的辦法
運動中扭傷如何處理的辦法
扭傷關節在我們的日常生活中非常的常見，特別是我們在進行運動的時候。而扭傷這個事情呢，卻是可大可小的，如果能夠很好的處理好扭傷，也就能夠很快很好的恢復。但是，如果處理措施不當，可就難說了。運動中扭傷如何處理?本文是學習啦小編整理運動中扭傷處理辦法的資料，僅供參考。
運動中扭傷處理辦法
急救措施
1.在運動中扭傷手指，應立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周后腫痛繼續，可能是發生了骨折，一定要去醫院診治。
2.如踝關節扭傷，首先是要靜養。用枕頭把小腿墊高。可用茶水或酒調敷七厘散，敷傷處，外加包扎。
3.腰部扭傷也是要靜養。應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛后，最好是找醫生來家治療。
注意事項
1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的原因。如果處理不當，會反復發作，可能發展成椎間盤脫出。
2.為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側后半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶。
3.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。
以上就是我們為大家整理的有關扭傷的一些處理措施。正確的扭傷處理措施將對扭傷部位的恢復及治療帶來很大的幫助。常言說，傷筋動骨一百天，所以我們在日常運動中一定要注意扭傷的發生，預防此類情況。
戶外運動中扭傷腳怎么辦
最關鍵的第一步，查看傷勢
崴腳后，一定要注意觀察自己到底是輕微的軟組織損傷還是較為嚴重的踝骨骨折。那么如何判斷是否骨折呢?如果你已無法站穩或是扭傷時腳踝發出聲音，又或是壓痛點在外踝或腳面中間高突的骨頭上時，很遺憾地告訴您，這已經屬于嚴重受傷情況。那么請盡快到醫院會診，否則耽誤治療很有可能造成嚴重的后果。 按摩
如果確定是輕微崴腳，那么在24小時內，可以用按摩的方式來為自己消除腫痛的情況。用手掌按住血腫的局部位置，用力至可以忍受的疼痛程度，持續按壓2-3分鐘，然后以此為規律重復按壓即可。
熱敷還是冷敷好?
崴腳后，血管處于爆裂的狀態，所以一定要冷敷。熱敷只會加重腫痛。通常在24小時后，內部停止出血，方可使用冷熱交替的方法來為受傷處消腫。
最后，提醒大家，為了盡量減少崴傷的情況，請穿戴專業的運動襪或是護腳腕，做到預防為主，治療為輔。
運動受傷處理有別
擦傷
如果擦傷很淺，涂點紅藥水即可。如果擦傷面較臟或有滲血時，可用水將擦傷部位洗凈，涂消炎藥，并用紗布包扎。若傷口較深，污染較大時，應注射破傷風抗毒血清，并服用消炎藥。
挫傷
指身體局部受鈍力(擠壓、碰撞等)所引起的組織損傷。輕者僅皮下組織損傷，重者常因某些器官(如頭、胸、腹部和睪丸)的損傷而合并休克。輕度挫傷一般不用處理，局部涂點藥酒之類即可。如有血腫，傷后第一天予以冷敷，兩天后可做熱敷。較重的挫傷可用五虎丹、七厘散或云南白藥加酒調成糊狀敷傷處并包扎好。懷疑有內臟損傷，應送醫院急救。
扭傷
由于關節部位突然過猛地扭轉所致 輕者發生韌帶部分纖維斷裂，重者韌帶纖維完全破裂，引起關節半脫位或完全脫位。多發生在踝關節、膝關節及腰部。
急性腰扭傷
讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，用中成藥跌打損傷丸之類，以醋調勻后，外涂或外敷傷處。此外，針灸、拔罐、推拿、按摩、理療等也可。
關節扭傷
踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷關節部位墊高 先冷敷，兩三天后再熱敷。扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛者 可取陳醋250克，燉熟后用毛巾蘸醋敷傷處 每日2—3次，每次10分鐘。腰扭傷或關節扭傷，，病情嚴重者，應盡快送醫院檢查治療。
刺傷
指長而尖的銳器刺入肌體后引起的損傷 傷口多小而深，有時會傷及神經、血管及重要的臟器。如刺傷部位不靠近重要器官，當時可以拔出異物，用碘酒或酒精進行局部消毒，包扎好傷口如果當時沒有把握判斷是否刺傷重要器官，不要立即拔出刺傷異物，應送醫院處理，避免發生大出血。刺傷后要及時應用抗生素，以預防感染，必要時注射破傷風抗毒素，以預防破傷風。
肌肉拉傷
指肌纖維撕裂而導致受傷，通常是由于肌肉過度拉緊。肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內收肌等。主要是運動過度或熱身不足造成的。如拉傷較輕，可用冷水滲透毛巾或用冰塊放在水袋內冷敷，保持半小時，每隔9O分鐘敷1次，重復3次 如肌肉大部分或全部斷裂，在加壓包扎后立即送醫院進行手術縫合。
脫臼
因外力作用而使關節面之問失去正常的連接關系，叫脫臼，又稱關節脫位 分完全脫位和半脫位。常見的脫位有肩關節脫臼、肘關節脫臼、下頜關節脫臼和髖關節脫臼。不論何種脫臼，病人均應保持安靜，不要活動，脫臼部位千萬不能隨便揉搓。在準備送醫院的同時，如果是肩關節脫臼，可把肘部彎成直角，再用毛巾把肘和前臂托起，掛在頸上如果是肘關節脫臼，可用三角巾托起前臂，掛在頸上，再加一條寬帶纏過胸部.在對側胸前作結，把脫位關節固定住 如果髖關節脫臼，讓患者躺在軟軟的臥具上送醫院。
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