標槍的教學方法有哪些

　　怎樣學習標槍，標槍有什么技巧?下面學習啦小編準備了標槍的教學方法，快來看看吧.

　　標槍運動簡介

　　田徑運動中的一個投擲項目。運動員經過助跑后把標槍投擲出去。田徑運動使用的投擲器械之一，槍桿木質(或金屬制)，中間粗，兩頭細，前端安著尖的金屬頭。舊式武器，在長桿的一端安裝槍頭，可以投擲，用來殺敵或打獵。標槍起源于人類早期的一種捕獵工具，將竹子或木頭的兩端打磨削尖而成，可以直刺也可以拋擲。在后代，亦衍生成為一類作戰武器。擲標槍，是一個比較復雜的多軸性旋轉項目。它的完整技術，是由肩上持槍經過一段預先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發式的最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經肩上投出去。古代標槍在比賽方式上除了投遠度外，還有投準比賽。

　　標槍的教學方法

　　★方法：

　　★學習握槍和持槍方法。

　　★學習原地擲標槍的專門練習。

　　★單人、雙人徒手或利用器械做發展肩、腰柔韌性的練習。

　　★正面原地和上步投擲實心球(如圖)。

　　★正面原地擲槍。面對投擲方向，兩腳前后站立，左腳在前，上體微向右轉，持槍于肩上方，槍尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿槍尖指向的方向擲出(投擲距離以10-15米為宜)。

　　★原地側向擲槍。側對投擲方向，兩腳左右開立，左腿伸直，右腿彎曲并負擔體重，右臂伸直持槍于右側后方。然后右腿用力蹬地，推髖向投擲方向轉動，上體前移，以胸帶動上臂，將槍擲出。

　　★學習引槍和投擲步的技術

　　★方法：

　　★學習引槍技術。

　　★原地引槍練習

　　★走步和慢跑中引槍練習。

　　★學習投擲步技術。

　　★上兩步引槍，動作要點同技術部分中引槍的第一步和第二步。

　　★持槍做交叉步練習：左側對投擲方向，兩腳左右開立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方

　　學習標槍的好處

　　能鍛煉人體腰部和手部肌肉。

　　學習標槍必須要在跑、跳、投這三方面都有高水平的發揮，所以對于人的運動量要求較大，能有效對身體進行鍛煉。