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防暈車最有效的方法

時間: 陳孟0 分享

防暈車最有效的方法有哪些

暈車是日常生活中常見的一種疾病,主要是由于前庭系統不適,導致前庭系統出現眩暈、惡心、嘔吐等相關癥狀,在乘坐交通工具時,由于加速、減速、轉彎刺激而引起的。防暈車最有效的方法是什么呢?

防暈車最有效的方法

一、運動防暈車

多鍛煉,增強體質,尤其在抗頭暈上要下工夫,如多做轉頭、原地旋轉、翻滾等運動,通過這些運動使暈車得到緩解。暈車、暈船最重要的原因是人的平衡力差以及跟內耳前庭器有關。而一些帶旋轉、翻騰項目的運動能提高這兩項能力。比如旋梯訓練和滾輪訓練,但強度較大,身體質素好,有器械條件的可以嘗試;對體力一般者,“單腿閉眼站立”比較適合他們:雙手叉腰,閉上雙眼,單腿著地;如果是兒童,可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉圈,每天鍛煉一次,每次15分鐘左右,逐步增加轉動次數。堅持鍛煉一段時間,暈車者的平衡能力以及內耳前庭器的適應能力會大大增強,如果原地轉動30到50圈之后,沒有任何不適的感覺,就已擺脫了車船眩暈,可以快快樂樂地享受旅行了。

二、按摩穴位不暈車

據了解,內關穴是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方,這個穴位通“心”,具有調節中樞神經的功能,按壓內關穴是治暈車最常用的方法。合谷穴位于人體的手背部位,第二掌骨中點,相當于第一掌骨的末端與第二掌骨基地部連線的中點,也就是老百姓常說的“虎口”處,按壓此穴位可直接作用于胃腸,有非常好的緩解頭暈及惡心嘔吐作用。足三里是指外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。按壓時須根據個人的耐受程度,按壓上述穴位1~5分鐘,當自己感覺到有酸脹感時就可停止。

三、改變坐姿也可防暈車

暈車者可在上車前將腰帶束緊,防止內臟在體內過分晃動,上車后雙目注視遠處,盡量少看近處物體,尤其在下坡時注意抓緊拊手,減緩慣性對內臟的沖擊,密封較嚴的汽車或汽油味偏大的車廂要注意通風,這樣有助于預防暈車現象發生,如稍感不適,應立即選擇靠車前方合適位子睡覺。在汽車踩油門、剎車、旋轉時深吸氣能減輕癥狀。

四、充足睡眠與愉悅的心情也可緩解暈車

防止暈車,保持充足的睡眠很重要。有暈車毛病的人在坐車的前一天晚上一定要保持充足的睡眠,如果睡眠不足導致的暈車癥狀,當出現暈車時宜閉目仰臥,坐位時頭部緊靠在固定椅背或物體上,避免較大幅度的搖擺,重要會舒服一些。暈車在很大程度上和心情有關,心情不好時特別容易暈車。建議暈車的人最好坐那種能開窗戶的長途客車或轎車,一旦出現暈車癥狀,就打開窗戶通通風,這樣會好很多。

五、坐汽車前面減輕顛簸

暈車的主要原因是平衡能力差以及與內耳前庭器有關。暈車可坐汽車的前部,以減輕顛簸,保持平衡。打開車窗使通氣良好,并將頭稍后仰靠在固定位置上,閉目,以減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。

暈車是什么原理

暈車與人體前庭平衡器官有很大的關系。前庭器官是維持人體平衡功能的一個重要器官。當汽車啟動、運行或剎車時,人的前庭會受到刺激,暈車的人容易出現前庭功能失衡,然后引起植物神經功能紊亂。

植物神經對胃腸平滑肌的蠕動有支配作用,植物神經功能出現紊亂后胃腸平滑肌就會產生痙攣或逆蠕動,從而出現嘔吐。另外人的胃內壁上有一些感受器,在汽車運動時這些感受器會受到牽拉,也會導致胃腸平滑肌逆蠕動而出現嘔吐。

防暈車小妙招

1、一般預防

坐車前盡量不吃太飽,可以坐前排座位,減少顛簸。通過深呼吸、看一個穩定的物體等方式轉移注意力,或上車后閉目養神,聽舒緩的音樂,睡覺,開窗通風從而緩解癥狀。

2、服用藥物

可以在醫生的指導下,通過上車前半小時服用暈車藥改善暈車癥狀,如苯海拉明、地芬尼多等。或者貼暈車貼起到預防暈車的作用。

3、物理治療

可在醫生的指導下采用適應性訓練,給予一定量的定向信息沖突的刺激,增強適應能力,降低敏感性。或采用平衡功能訓練,同飛行員訓練一樣,在相當一段時間內反復刺激前庭,如旋轉椅、秋千、蕩船等,使前庭產生適應習慣可以達到減輕運動病癥狀的目的。

除了以上方法外,還有保持心情愉快等方法可以緩解,若在停止乘坐交通工具后,上腹不適、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀仍持續幾小時以上不緩解,建議盡快前往醫院就診治療。

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