高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法
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因高考落榜或成績(jī)不如意而選擇復(fù)讀的考生們，往往承載著巨大的使命，慢慢的開(kāi)始不堪重負(fù)，產(chǎn)生很大的心理壓力。這次小編給大家整理了高三復(fù)讀生緩解心理壓力方法，供大家閱讀參考。
一、樹(shù)立合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓
復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn)，明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹(shù)立目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要過(guò)分苛求自己，否則整個(gè)“高四”過(guò)程，會(huì)一直處于低落與失敗的狀態(tài)。
來(lái)自社會(huì)、家庭、學(xué)校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來(lái)，這時(shí)就要學(xué)會(huì)自我減壓，具體說(shuō)，就是要學(xué)會(huì)宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。
二、正確對(duì)待平時(shí)的考試
復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，剛剛結(jié)束的高考不管成績(jī)?nèi)绾危家呀?jīng)過(guò)去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生，本身素質(zhì)不錯(cuò)，學(xué)習(xí)成績(jī)也很好，但由于心理壓力過(guò)大，而影響了考試發(fā)揮，無(wú)緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π。綍r(shí)不很出色，高考卻讓人刮目相看。
復(fù)讀過(guò)程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而來(lái)。專(zhuān)家老師表示，每一次考試都有進(jìn)步是不可能的，復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，要通過(guò)考試檢查知識(shí)的掌握與運(yùn)用情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。自從上了高四，很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場(chǎng)，其實(shí)在這時(shí)，更要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽(tīng)音樂(lè)等娛樂(lè)形式，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。
三、學(xué)會(huì)自我安慰
很多復(fù)讀生在復(fù)讀過(guò)程中，常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要，擔(dān)心復(fù)讀一年，高考分?jǐn)?shù)反而下降，浪費(fèi)青春和精力。這時(shí)，就要學(xué)會(huì)自我安慰：任何一種選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)，只要自己奮斗過(guò)，就不必計(jì)較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。
一、已經(jīng)盡力的。這類(lèi)考生平時(shí)很努力，考試分?jǐn)?shù)也基本發(fā)揮出自己的正常水平，并且已經(jīng)被大學(xué)錄取，大學(xué)的檔次基本與成績(jī)相匹配。
對(duì)于這類(lèi)學(xué)生而言，復(fù)讀一年，漲分?jǐn)?shù)非常難。就好比100分，你從20分長(zhǎng)到50分非常容易，但是從90分長(zhǎng)到95分卻相當(dāng)?shù)碾y。其次是即便分?jǐn)?shù)漲上去了，如果成績(jī)不是太出類(lèi)拔萃的話，也并不一定能被心儀的學(xué)校和專(zhuān)業(yè)錄取。畢竟高考人數(shù)眾多，同一分?jǐn)?shù)段的人也眾多。倒不如節(jié)省一年寶貴的時(shí)間，把精力全部投入到大學(xué)的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去。
這些孩子如果非要復(fù)讀你就要想清楚了，復(fù)讀一年，意味著有很多不確定的因素和風(fēng)險(xiǎn)，身心也要承受巨大的壓力。
二、已經(jīng)復(fù)讀過(guò)一年的。這類(lèi)考生，已經(jīng)經(jīng)歷了一年的復(fù)讀，但是成績(jī)還是沒(méi)有提高?？赡苓@類(lèi)學(xué)生真的沒(méi)有高考的天分，千萬(wàn)不要再次復(fù)讀，浪費(fèi)大好青春了。上帝是公平的，它為了關(guān)上了一扇門(mén)，肯定也會(huì)為你打開(kāi)一扇窗。高考畢竟是應(yīng)試教育，高中學(xué)不好，不等于大學(xué)也學(xué)不好。
首先要做好心理準(zhǔn)備：一是在最短的時(shí)間內(nèi)擺脫因?yàn)楦呖际Ю斐傻那榫w低落;二就是要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，敢于對(duì)過(guò)去的學(xué)習(xí)模式進(jìn)行徹底突破。
其次，不能松懈。不要因?yàn)榫嘞麓胃呖歼€有一段時(shí)間而出現(xiàn)松懈的學(xué)習(xí)狀態(tài)。經(jīng)過(guò)一年的沖刺，短暫的休整是可以的，但一定要盡快進(jìn)入第二輪沖刺的狀態(tài)。
再次，注意方法，要苦學(xué)，勤學(xué)。從報(bào)名到開(kāi)課最少也有兩周或更長(zhǎng)的時(shí)間。那么就可以利用這段時(shí)間預(yù)習(xí)。例如英語(yǔ)，你可以按高考大綱多積累一些詞匯，每天背十個(gè)單詞，第二天在背新單詞時(shí)，先復(fù)習(xí)前一天背過(guò)的十個(gè)單詞，以此類(lèi)推到開(kāi)課時(shí)，你就能積累幾百個(gè)單詞，開(kāi)課后再堅(jiān)持下去你的英語(yǔ)水平就會(huì)提高。
另外，要重視課上聽(tīng)講、記筆記。聽(tīng)講是學(xué)習(xí)規(guī)律中的重要環(huán)節(jié)。大家報(bào)名來(lái)復(fù)讀，主要就是來(lái)聽(tīng)教師講課的。上課全神貫注聽(tīng)講，是相當(dāng)重要的，在聽(tīng)講的同時(shí)要注意思考，要縱向思維，也要橫向思維多方面聯(lián)系起來(lái)分析，必定會(huì)加深理解。同時(shí)要做好筆記，因?yàn)楣P記是收集整理知識(shí)的最佳方法。提高學(xué)習(xí)效率十分重要。成功是有捷徑的，這個(gè)捷徑就是要不斷地分析總結(jié)自己的學(xué)習(xí)，使自己盡量不犯同樣的錯(cuò)誤。