高三學(xué)生如何科學(xué)地熬夜
對(duì)于高三學(xué)生來說，時(shí)間是最重要的東西，很多學(xué)生會(huì)熬夜學(xué)習(xí)到很晚。那么，高三學(xué)生晚上熬夜怎么才能不困呢?下面給大家分享一些關(guān)于高三學(xué)生如何科學(xué)地熬夜，希望對(duì)大家有所幫助。
一.高三學(xué)生如何科學(xué)地熬夜
1 夜，還是要熬的，但熬要熬出效果。假如，每天11點(diǎn)后你都處于半夢(mèng)半醒狀態(tài)，那就算了。每個(gè)人都有自己適合的作息時(shí)間，不一定非要晚上，只是夜深人靜的時(shí)候可能不易被打擾。你也可以試試早上早起，不過那不適合我。
2熬夜注意健康如果12點(diǎn)至1點(diǎn)睡的話，一定要在10點(diǎn)半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保證一定的效率，記住身體是第一位的!中間還可以到室外運(yùn)動(dòng)放松5到10分鐘，保證足夠的腦部供氧。
3熬夜要有所計(jì)劃不能隨性熬夜，熬夜時(shí)要注意安排，尤其文理科搭配，但建議每晚只搞2科左右，多了思維轉(zhuǎn)換浪費(fèi)時(shí)間，少了容易產(chǎn)生疲態(tài)。可以周一語文，數(shù)學(xué)，周二物理，英語。復(fù)習(xí)要有自己的計(jì)劃，不能老師說一你就做一，老師的安排永遠(yuǎn)是要照顧到全班的中等水平，如果想出類拔萃，就要有自己的復(fù)習(xí)綱要，建議比老師的大綱晚半個(gè)月左右的就可以。
4熬夜要時(shí)情況而定雖然一個(gè)固定的作息比較好，但是如果實(shí)在太困，不能硬抗，那樣太浪費(fèi)時(shí)間。但切記沒有必要因?yàn)槊魈斓哪硞€(gè)測驗(yàn)而早早睡覺，打亂作息。要知道，所有的一切，都是為了一場考試，應(yīng)試教育只能這樣。
二.高三學(xué)習(xí)怎么熬夜不困
1.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。
2.朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時(shí)間，因此，休息時(shí)間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。
3.冷水洗臉。在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。
4.喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。
三.熬夜過后怎么保持精力充沛
還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。
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