如何解決高考生極度倦怠癥狀

　　不管是不是高考，長時間高強度的重復一件事情總會使人感覺枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態逐漸消失。面對極度倦怠癥狀的情況下，我們高考生需要怎樣去解決呢?下面小編給大家分享一遍《如何解決高考生極度倦怠癥狀》，同學可以參考下，希望能夠幫助到你們。

　　你是否有過這樣的癥狀：原先信心十足、精神飽滿卻一時間變得越來越“懶”，懶得上課、懶得看書、懶得做題，甚至連以前最喜歡的科目也都不再喜歡了。每天感覺都是在重復生活，那些沒有做完的試卷一疊疊放在那里，像一座山一樣，壓得人喘不過氣來。于是，晚上總睡不好覺，情緒非常低落，行為也變得古怪，經常牢騷滿腹、發無名火。

　　專家介紹說，由于長時間高強度的學習和過度的緊張導致個體出現了疲乏、焦慮、壓抑、學習能力下降，甚至身心衰竭的現象，這種現象被稱為高考倦怠心理。

　　其實，學習本應該是一件很有趣味的事情，增長見識，提高競爭力。但是在高考巨大的壓力下，一切東西似乎都變了味。挫折、焦慮、沮喪日積月累就形成了倦怠心理。這使得很多同學一進教室就產生一種本能的抗拒。在這種發自內心的抗拒力作用下，又有誰可以對學習提起興趣來呢?于是，倦怠所產生的負面現象日漸突顯：輕者會對學習失去興趣，產生很強的疲憊感;嚴重的則會出現嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、吃不下飯，甚至嘔吐的情況。

　　導致大家產生極度倦怠的原因主要有五方面：第一是體力透支。經過這么長時間的備考，幾乎已經耗盡了考生的全部精力。第二是自卑退縮。如果拼搏了這么長時間，但成績卻沒有達到預想中的水平，難免會對自己的學習能力產生質疑。第三是知識混亂。眾多學科眾多知識往往會讓我們的邏輯思維“一團亂麻”，如果在這個時候沒有進行有效梳理，那很容易產生恐懼心理。第四是缺乏動力。夢想的實現是自己的內在動力源泉，但是隨著時間的推移，自己發現夢想離自己總有一段難以逾越的鴻溝，心中的動力就會大幅度減少。第五是違背規律。很多同學在復習的過程中不遵守學習的規律，遭到了“懲罰”，進而自信心大受挫折，自暴自棄。

　　出現這樣的局面是誰都不想看到的。那么有怎樣的辦法可以緩解倦怠呢?

　　1.勞逸結合

　　不管是不是高考，長時間高強度的重復一件事情總會使人感覺枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態逐漸消失。這是一種很正常的現象，也是身體的一種自我保護。在這個時候就特別需要注意調節身心：保持作息規律，科學合理飲食，適度運動。在學習上張弛有度，避免急于求成。只要進行適當的休養，就可以很快恢復體力，體力恢復之后，就可以回到原先的備戰狀態，倦怠問題也就迎刃而解。

　　2.端正態度

　　如果出現倦怠情緒的，其根源是缺乏自信心，那就需要端正自己的學習態度了。一般來說，這種情況容易發生在學習能力相對比較差的同學身上。如果這種自暴自棄的情緒得不到及時關注和有效疏導，恣意蔓延的糟糕情緒和放任自我的狀態會給復習帶來極大的負面影響。我們一定要明白一點，在現有知識的基礎上，多學一些就會多一些收獲;每向前走一步就會離成功更近一步。假若就此放棄，停止前進，那么機會就徹底離你而去。

　　3.精選試題

　　“考急亂作題”，大量重復性的習題猶如雞肋，對學習既沒有明顯提升的幫助，還會促使學生產生厭煩心理。因此，尋找一些經典的、典型的或者新穎的習題來做，會使學生在學習過程中感到輕松，游刃有余，同時也可以幫助大家肯定自己，克服沮喪的情緒。

　　4.調整目標

　　很多學生成績不錯，潛力也較強，就是輸在了過于脆弱的心理素質上。越是平時成績不錯的孩子，迫于老師家長的殷切期望，往往把目標定的過高，脫離實際，達不到的時候就會產生自卑、沮喪、煩躁甚至自暴自棄等心理。因此，制定合理的目標，有適度的壓力可以促使學習進步，切忌急功近利。

　　5.遵守規律

　　不遵循生理規律而進行疲勞戰，不但沒有好的學習結果，反而會因為消耗大量寶貴的精神資源而得不償失。在這個時候，應該制定合理正確的復習計劃，不僅可以從整體上把握高考復習的全過程，還有助于集中精力，提高效率，起到事半功倍的效果。同時，要注意睡眠，保證充沛的精力，加強體育鍛煉，松弛有度，找到學習與休息的規律，這樣將會很快擺脫困擾。