9個克服拖延癥的有效學習方法

　　不知道大家的班上有沒有這種學生呢?早上踩點到教室;作業拖到最后一個交;升旗永遠是最后一個到隊伍的。這就是“赫赫有名”的拖延癥了!對待拖延癥，要對“癥”下藥。下面是小編準備的克服“拖延癥”的妙招!希望各位老師可以讓您的學生逃離拖延癥的魔爪哦~

　　01：有清楚的目標

　　長遠景愿可以是個結果，但是短期的計劃必須是具體的措施。

　　在定制目標的時候，要有時間限制，有可以量化的衡量標準，設立自己認為能夠達到的目標，并且執行方法能支持長期愿景。

　　02：建立4分鐘法則

　　這時候要強制自己寫作業，投入四分鐘，就可以沉下心來，安安靜靜的做作業直到寫完了。

　　四分鐘法則，是希望同學們能在四分鐘的時間里，調整好自己的狀態，進入狀態之后，就算是想停也停不下來。

　　03：一次只做一件事

　　我們在畫畫的時候，想著吃飯，畫畫的效率就會降低;我們在做作業的時候，想著打游戲，做作業的效率就會降低。

　　如果能減少一心多用的情況，去全神貫注做一件事，克服拖拉的可能性就會大大增加，自己的學習效率也會加強。

　　04：學會分而治之

　　看著桌子上厚厚的一摞作業，是不是感覺一點都不想寫?這時候就需要“分類”，將這些作業分成“思考型”、“抄寫型”、“計算型”……一步步完成。

　　做完每種類型的作業，都會有一種成就感，也是支持自己繼續完成下去的動力。

　　05：控制做事程序

　　一方面，如果先做了自己喜歡的事情，把不喜歡的留在最后，自己就會更拖拉。

　　另一方面，如果自己先做不喜歡的，把喜歡的當作對自己的獎勵，還能提高自己的做事效率。

　　06：找個好幫手

　　就比如說，很多同學喜歡“和小伙伴一起做作業”。因為找一個好伙伴，可以分享意見，可以互相監督，也可以彼此幫助。

　　這樣就不會覺得一件事枯燥無味，使做作業這件事的進展更為順暢。

　　07：不要等待“最佳時間”

　　當我們在計劃：先玩會手機再去復習;明天上課前再看也不遲……這些都是自己拖延癥的借口。

　　等什么“復習的最佳時間”，都是為自己找的借口。做一件事，別猶豫，就是現在。

　　08：中場休息法則

　　但是一定要記住，中場休息的前提，是你完成了50%以上的任務。這樣第一階段的勝利會讓你更輕松的完成第二階段。

　　否則很多同學會有一種“做了這么久，還不到一半”的挫敗感，會非常打消自己的積極性。

　　09：有意識地和自己對話

　　不要小瞧了這種自我鼓勵的方式，在自己堅持不下去的時候，對自己說一聲“你可以的”，就會有一種神秘力量，讓你有勇氣面對接下來不敢嘗試的難題。

　　每個人身上都有“懶惰性”，這是拖延癥的根。

　　當我們在想，過會兒再復習的時候;當我們在糾結，作業過會兒再做的時候;當我們覺得，應該不會遲到，再睡一會兒的時候，你和拖延癥的紛爭就開始了。但是往往會因為“拖”，壞了大事……

　　克服身上的拖延癥，是提高學習效率的基礎。別讓拖延癥，限制你進擊的人生!