交誼舞的正確姿勢

　　舞蹈中的旋轉(zhuǎn)在美麗的長裙下是十分迷人的，而如果在跳交誼舞旋轉(zhuǎn)時，加上適當(dāng)?shù)纳眢w擺動，那舞姿就更有魅力了。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞的正確姿勢的資料，供你參考。

　　交誼舞的正確姿勢：

　　1.男士和女士均應(yīng)挺胸收腹、上身稍稍向后傾斜，與垂直線約成5-10度的傾斜角。髖骨實(shí)際上應(yīng)該緊緊相依，形成一整體。雙膝微曲且微內(nèi)扣。女士雙足與男士雙足錯開一足寬的距離，且位于男士的左側(cè)。

　　2.男士及女士臉都朝向自己的左側(cè)，即朝向舞伴的右肩部位， 并且隨時注意舞伴身后的情況，防止與別人相撞(或者防備敵人的偷襲, 古代時就是這種情況)。

　　3.男士的右手并攏，中指及無名指稍稍內(nèi)曲，緊扣于女士的左肩胛骨下面的邊緣部分，而不是腰部。左手微握女士右手，兩人之臂張開，形成弓形，高低視女士身高而定。

　　4.女士右手及右臂應(yīng)聽從男伴的帶動，不可按自己的習(xí)慣行事。左手除探戈舞外，都是以中指及無名指稍稍內(nèi)曲，扣于男士右肩之上，左臂與男士右臂相觸且成一整體。 在探戈舞中，除拇指外的四指并攏，拇指 凸出扣于男子右腋之下, 左臂與男士右臂緊觸或者相依. 實(shí)際上無論舞技如何，只要將姿勢搭好就會有很好的感覺。跳的過程中原則上，上身的姿勢要保持不變，更不用說隨意搖擺了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的腳步，以免養(yǎng)成佝僂狀舞姿，甚是不美。雖然剛開始時，搭這樣的姿勢感覺很累，但時間久了也就會習(xí)慣的，而且這樣做可以使你終身受益--使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助于你保持自信、樂觀、豁達(dá)的心境。

　　交誼舞之旋轉(zhuǎn)身體擺動：

　　舞蹈中的旋轉(zhuǎn)在美麗的長裙下是十分迷人的，而如果在跳交誼舞旋轉(zhuǎn)時，加上適當(dāng)?shù)纳眢w擺動，那舞姿就更有魅力了。為了高質(zhì)量地跳好交誼舞，人們必不可少地會利用各種舞蹈技術(shù)動作，而“身體擺動”就是其中內(nèi)容之一。現(xiàn)代交誼舞的身體各種擺動，主要目的是塑造動作的外觀效果。身體擺動可用于以下幾個方面：

　　1)使身體向左或向右的傾斜動作。

　　2)各種旋轉(zhuǎn)動作。軸轉(zhuǎn)除外，因?yàn)橐詥文_為軸的旋轉(zhuǎn)速度太快，沒有時間再做身體擺動動作。

　　3)某些舞步型中作身體的曲線動作和波浪型動作。

　　所有旋轉(zhuǎn)動作，開始于“反身動作”，(舞蹈技術(shù)動作之一，是指與動力腿相對的肩和髖部朝動力腿運(yùn)動方向轉(zhuǎn)動的動作，這一反身動作被用于所有旋轉(zhuǎn)舞步。)緊接著就是“身體擺動”。無論舞步是向前還是向后，如果反身動作以右腳起步，擺動動作就會向右。如果反身動作以左腳起步，擺動動作就要朝左。在一般情況下，擺動動作將維持到兩個舞步，在下一個反身動作舞步中加以調(diào)整，但有時只維持到一個舞步。

　　身體擺動的主要原則是使身體向旋轉(zhuǎn)中心的側(cè)轉(zhuǎn)，它的實(shí)用價值是防止舞者旋轉(zhuǎn)過度或失去平衡。這點(diǎn)在華爾茲舞中表現(xiàn)得最為明顯。就是初學(xué)者在練習(xí)旋轉(zhuǎn)動作時，也能感覺到身體與身體運(yùn)動方向構(gòu)成對抗的小傾角，能幫助他維持平衡。

　　其實(shí)，身體擺動的最終目的還是起裝飾作用，加強(qiáng)舞姿的美感。學(xué)會正確適度的身體擺動，會使舞者的舞姿更具魅力。當(dāng)然，如果身體擺動過度，也會起到相反結(jié)果，與其過度擺動，不如不擺動。

　　下面以維也納華爾茲舞常用的右轉(zhuǎn)步為例說明身體擺動的實(shí)際運(yùn)用。

　　步序 步法 擺動

　　1 男 右腳向右前45度進(jìn)步 身體略向左擺動

　　女 左腳向左后45度退步 身體略向右擺動

　　2 男 左腳向側(cè)橫步，同時右轉(zhuǎn)90度

　　女 右腳向側(cè)橫步，同時右轉(zhuǎn)90度

　　3 男 右腳向左腳靠并 身體逐漸轉(zhuǎn)向右擺動

　　女 左腳向右腳靠并 身體逐漸轉(zhuǎn)向左擺動

　　4 男 左腳退步，同時右轉(zhuǎn)90度 身體略向右擺動

　　女 右腳進(jìn)步，同時右轉(zhuǎn)90度 身體略向左擺動

　　5 男 右腳向側(cè)橫步，同時右轉(zhuǎn)90度

　　女 左腳向側(cè)橫步，同時右轉(zhuǎn)90度

　　6 男 左腳向右腳靠并 身體逐漸轉(zhuǎn)向左擺動

　　女 右腳向左腳靠并 身體逐漸轉(zhuǎn)向右擺動

　　以上身體擺動的運(yùn)用是取自技藝高超舞者的動作，你也不妨模仿琢磨一番，看看是否旋轉(zhuǎn)舞姿更優(yōu)美，舞步更流暢舒展了。至于左轉(zhuǎn)步的身體擺動，動作道理和右轉(zhuǎn)步一樣，只是擺動的左右方向相反而已，在此不再贅述，請自己體會。