學習交誼舞入門

學習交誼舞入門

　　舞會舞，又叫大眾舞、交誼舞。它與國際標準舞有顯著的區別，即步幅小，起伏小，自由自在，輕松愉快。它陶冶情操，增進友誼，深受人們喜愛。下面是學習啦小編整理的一些關于學習交誼舞入門的資料，供你參考。

　　舞會舞入門的“鑰匙”，即“兩步三位左右轉”。兩步，指進一步與退一步。進退第一步練好了，進幾步退幾步只是重復而已。三位，指相對位、外側位、開式位。左右轉，指左旋轉與右旋轉。舞會舞入門，其實就是跳相對位、外側位、開式位的進退步和左右旋轉。但舞會舞又最忌弓腰駝背，搖搖晃晃，而注重腰力上提，上身垂直，膝踝柔韌，腳步敏捷。從而越跳越高，越跳越輕，越跳越巧，而不能越跳越低，越跳越重，越跳越笨。

　　學習交誼舞入門一、 站立體態：形體垂直，全身放松。

　　1、雙足并步，足型平直，足底內側著力。

　　2、膝蓋向內，大腿閉合，雙膝略彎松馳。

　　3、收腹展胸，肩部下沉，腰胯向上拉起。

　　4、脊骨伸直，背部平整，頭頸向上頂直。

　　學習交誼舞入門二、握持舞姿：肩平肘平，定位定型。

　　1、男士左手、女士右手，虎口相握，手心相對，小臂向外打開，置于女士耳朵高度。

　　2、男士右手，五指并攏，手掌下部置于女士左肩胛骨下方，手腕托住女士左手大臂。

　　3、女士左手大指拇與中指拇，輕輕卡在男士右手臂膀上，小臂輕放在男士右手肘部上，不要分開見縫。

　　4、雙方身體錯位1/2相對，前腰右側可輕輕相貼，也可隔開一點。

　　5、雙方頭部略向左，下巴略上揚，上身略后仰。

　　學習交誼舞入門三、進退運步：支撐足穩定，移動足大腿帶小腿，身隨足移，垂直平穩。

　　1、足觸地點：進足跟掌尖，退足尖掌跟。

　　2、運步過程：支撐足是移動足的靠尺。移動足膝關節內側輕擦支撐足膝關節內側，移動足掌尖輕擦地面經過支撐足的內側邊。

　　3、前進：上身前移起步，支撐足先起跟，移動足后落跟，前足壓掌尖，后足收大腿，足到身到垂直。

　　4、后退：上身后移退步，支撐足先起尖，移動足后落尖，后足壓足跟，前足收小腿，足到身到垂直。

　　學習交誼舞入門四、相對位直進直退基本步伐：

　　相對位即雙方身體相對運步移動。直進直退時，男士左足起步，女士右足起步。下列第6后一小節相反。回重心的移動足前進只起跟，后退只起尖，不離地不收足，只是回重心時，后退壓跟，前進壓尖。

　　男士：1、進一退一，退一進一，2、進二退二，退二進二;

　　3、進三退一，退三進一，4、進四退四;

　　5、進一并一，退一并一，6、進二并一，退二并一;

　　7、進三并一，退三并一。

　　女士：1、退一進一，進一退一，2、退二進二，進二退二;

　　3、退三進一，進三退一，4、退四進四;

　　5、退一并一，進一并一，6、退二并一，進二并一;

　　7、退三并一，進三并一。

　　以上7種基本步伐，第1、2、3、4、5，適用于平四步。第6適用于慢三或快三步。第7，適用于慢布魯斯并四步和快布魯斯追四步。

　　學習交誼舞入門五、外側位：

　　雙方在對方身體外側，由肩部引導側身運步移動。雙方頭部略向左的頭位不變。

　　學習交誼舞入門六、外側位斜進斜退基本步伐：

　　男士左足起步，女士右足起步。回重心的移動足仍不離地收足。