2016上海街舞比賽視頻

　　街舞是一種起源于歐美的舞蹈,其動作富有鮮明的個性特征,近年來在我國的流行和普及程度越來越高。協調能力是人體各種能力的綜合表現,包括靈活性、反應能力、節奏、平衡、準確等。下面是學習啦小編為大家整理的上海街舞比賽視頻，供大家參考!

　　上海街舞比賽視頻

　　街舞常見的損傷

　　1.關節扭傷：

　　跳街舞協調靈活性訓練課中，過猛的扭轉動作，可使附著在踝關節、膝關節及腰部關節上的韌帶和肌腱發生扭傷。解決方法：應立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關節、膝關節等部位墊高，冷敷，約3天后再熱敷。如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可將半斤陳醋加熱后用毛巾蘸敷傷處，每日2-3次，每次10分鐘。

　　2.肌肉拉傷：

　　肌肉拉傷主要是由于運動過度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。如果只是輕微酸痛，可在離開健身房后采取熱水浴或芳香療法來減輕癥狀。

　　3.肌肉痙攣(俗稱抽筋)：

　　這是由于舞者沒有做好熱身運動，導致肌肉關節沒有活動開。這樣很容易發生肌肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘后即可緩解。例如，當小腿后群肌肉痙攣時，可以平坐或仰臥，伸直膝關節，雙手握住你的足部，利用前傾的力量使患足緩慢伸直，同時進行局部肌肉按摩。

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