跳拉丁舞時收緊身體的技巧
跳拉丁舞時收緊身體的技巧
拉丁舞是一種立體的舞蹈，在拉丁舞中經常會提及收緊身體。很多人都明白要收緊身體和夾臀，但仍然覺得身體一直沒有收緊。這是為什么呢?下面是學習啦小編為大家整理跳拉丁舞時收緊身體的技巧的相關資料，供大家參考!
跳拉丁舞時收緊身體的技巧
(1)垂直方向
身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，當我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產生了身體的彈性。
從臀部跟大腿的連接處以上我們歸為上身，以下的部分歸為下身。人的上身自然有著一個生理曲線，頭在前，頸在后，胸在前，臀部在后，一個S型的線條。那么我們想收緊上身的時候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將S型調整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步于重心的移動。
(2)水平方向
水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。一般扭毛巾時會用臀部發力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，在扭毛巾的發力點在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。
水平和垂直方向綜合起來看，可以發現我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發，力量都是集中的中軸線上，從本質上身體的力量的收緊，從而達到身體表現的收緊。
拉丁舞肩部和胸腔訓練技巧
拉丁舞肩部和胸腔的靈活性的練習可以借鑒爵士舞的一個基本動作，而這個動作可以應用在拉丁舞的一些個人solo中，好看而且簡單。
將肩部的動作分為四個位置，上、前、下、后，每個位置都為自己能力范圍的極限位置。
身體放松，腳與肩寬站立，剛開始練習時四拍一個周期。1時，左肩向上頂，右肩下壓，此時胸部為自然狀態，不前挺也不后含。2時雙肩向后，此時會自然向前挺胸。3時上提右肩，下壓左肩，胸部為自然狀態。4時雙肩同時向前，含胸。
同樣，相反方向時，1時右肩上頂，左肩下壓。2時雙肩向后，挺胸。3時左肩上頂右肩下壓。4時雙肩向前，含胸。
記住了這個順序以后，就可以加上上半身的左右動作。比如，左肩上頂，右肩下壓時，將上半身向左移。左肩下壓，右肩上頂時，上半身向右移。這樣在肩部方位變換時，胸腔也形成水平環繞的動作，兩方向獨立的運動相結合，會使上半身的運動幅度非常大。
每個動作幅度要做到最大，剛開始可能會覺得有些別扭，練習熟了以后就會將動作做得非常連貫，一拍就可以完成。不過即使熟練以后，也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到鍛煉的作用。這個動作也適合上班族肩部酸痛時鍛煉，很鍛煉上半身的協調性，同時對心臟和呼吸系統有著很好的鍛煉。如果你是個肩部很窄，或者溜肩的人，這個動作堅持下去會改善這個缺點。
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