拉丁舞倫巴銀牌級教學視頻
拉丁舞作為一項時尚、健康充滿活力的舞蹈受到了多高校大學生的喜愛。下面是學習啦小編給大家收集了拉丁舞倫巴銀牌級教學視頻，一起來看看吧。
拉丁舞倫巴銀牌級教學視頻
拉丁舞鍛煉腳踝力的方法
可以在日常生活中運用，增強腳踝能力，同時調整腿型，對減少脂肪作用也很大。
鍛煉腳踝力量站在臺階上，腳后跟懸空，靠腳尖力量站立，身體直立，堅持半分鐘，調整呼吸，這樣做可以讓腿部的肌肉更結實，線條更好。也可以墊起腳后跟，懸空，直立，大腿內側肌肉收緊，臀部和肚子也收緊。隨著腳踝能力的增強，腳后跟抬的更高，堅持時間也更長。
八字站立，穿運動鞋或者不穿鞋，腳后跟并攏，腳尖盡量呈一字型，身體收緊直立。肩膀放松，膝蓋彎曲起跳，先抬起腳后跟、然后半腳掌落地，然后到腳尖，腳尖蹬地跳起。空中時兩腿伸直不彎曲，落地時先腳尖，然后半腳掌，再落腳后跟，膝蓋彎曲落地后再直立。如此反復，注意在起跳和落地過程盡量延長，同時延長在空中停留的時間。深呼吸，肌肉收緊，在空中身體是直立的狀態，這種小跳強度中等，是有氧運動，非常消耗脂肪。
假如沒能抽出時間來特意練習，可以墊起腳尖來走路，起腳是先起腳后跟，后半腳掌，然后腳尖，落腳先落腳尖，然后半腳掌，之后全腳。可以一邊走路一邊練習，對于下半身的肌肉，都能起到很好的鍛煉作用。
拉丁舞旋轉技巧
旋轉是拉丁舞不可缺少的一個步驟，可以分為半圈以下的轉動、一圈的轉動和兩圈以上的轉動這三種方式。與普通的舞蹈旋轉不同，拉丁舞蹈中重點強調的是速度和爆發力。
拉丁舞旋轉技巧具體做法如下：
1、在旋轉時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。
2、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉，頭部在身體基本上全部轉完后再瞬間轉頭部 。
3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的 。
4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
5、要用兩只腳掌旋轉，絕不能用腳跟 。
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