高三課堂：高考前不必抗拒緊張，關鍵時刻學習效率提升

高三課堂：高考前不必抗拒緊張，關鍵時刻學習效率提升

　　教書育人楷模，更好地指導自己的學習，讓自己不斷成長。讓我們一起到學習啦學習吧!以下是學習啦小編為大家編輯的高三備考學習方法文章，歡迎大家閱讀!

　　高三學生課堂：關鍵時刻學習效率的提高

　　1、邊學邊看電視或聽音樂

　　這種情況大多是從小時候就開始了，父母對此的態度是比較包容的，而且那時學習難度較低，這樣做不會對學習產生太大的不良影響，再加上家長偶爾的暗示，如類似“看我們的孩子多聰明，看電視時也能把作業做完”的話語，結果使其在潛意識中形成了“這樣做沒錯”的想法。

　　但是這種學習習慣的壞處會在后來的學習中逐漸暴露出來。隨著學習難度加大，我們的思維方式和精力投入都會有所改變，已無法在不影響學習的情況下看電視或聽音樂了，也就是說與學習無關的活動都會影響到學習的質量。

　　對那些屬于聽覺學習類型的同學來說，聽覺是有效的信息傳播途徑，如果它被占據，很多有用的信息將無法進入大腦，也無法得到進一步的加工和編碼，更不能存儲在原有的知識體系中，這種習慣會嚴重影響學習效果。另有研究表明，長時間的聽力活動會使聽覺衰退提前三十年，也就是說如果一個人的壽命是80，連續的高強度聽力活動會使他在50歲就失聰，這個問題很嚴重，需要大家足夠的重視，即使不全都為學習，身體還是需要愛護的。

　　2、學習環境對注意力的影響

　　學習環境布置也會影響注意力的集中程度。有同學不注重這些細節，認為這都無關緊要，但事實證明環境的布置也會影響到學習的有效性。如有同學的書桌很亂，這邊放一個毛絨玩具，那邊放一個飛機模型，各科目的書混放在一起，乍看起來似乎不要緊，實際上它們很容易干擾學習者的注意力。如果能把書桌變整潔一些，各科目的書分類放置，轉移影響學習的物品，你就會發現自己能夠更快的投入到學習中，而且也不容易走神了。

　　還有一些同學喜歡開著QQ或MSN學習，這也是很不好的習慣。我的建議是大家在學習時一定要把它們關掉，因為如果開了，好友很可能在學習時間出現，隨著“滴滴”的信息聲，你的注意力就在這一瞬間轉移到學習之外的活動上去了。不投入的學習又怎么會有效果呢?

　　3、開始學習之前過于興奮

　　如果剛打了一通游戲或玩兒了一會籃球后立即開始學習，效率也比較低。人的思維轉移和神經興奮是需要過程的，它們無法迅速的完成從娛樂向學習的跳躍，如果在學習之前安排一個預熱活動，就會比直接開始效果好。具體的做法在本章后面的內容中有所介紹。

　　4、睡眠不足或者身體狀況差

　　有同學為了多些學習時間每天只睡六小時，結果出現了在課堂上睡覺或學習效率下降的情況，這種做法實際上是得不償失的。因為即便當時多學了幾個小時，最終也會因為睡眠不足或身體不佳而出現效率下降的情況。最明智的選擇是在狀態好的時候進行學習，不僅費時短而且效果好，還可以有更多的時間休息，保持良好的精力和體力，二者之間形成良性循環才是提高學習效率的最佳途徑。

　　致高考生：高考前不必抗拒緊張

　　高考已經臨近，當距離高考只剩下一周時間的時候，很多考生會出現一些煩躁情緒，這很大成分上是由于緊張的緣故造成的。有同學留言說：我是一名即將參加高考的高三學生，最近在我考試和做習題時，腦子里時常出現一首歌。請問這是正常現象嗎?這種現象該怎樣消除呢?

　　首先對這位考生的問題進行了解答，“這很正常，我的腦海中有時也會反復出現一些熟悉的旋律，呵呵，其實不必抗拒，簡單地哼一哼，欣賞一下，也就是了。”

　　在當前這個階段，考生們要注意一個心理，那就是過于在意一些看起來緊張的想法和表現，即使有些是平時也會遇到的，這時似乎都變成了緊張焦慮的表現;而且很多人在心里會不斷跟自己說，“千萬別緊張!不要去想了!”結果，往往適得其反，反而總是無法擺脫。

　　在此，建議大家坦然面對緊張和焦慮情緒，告訴自己，這是高考前絕大多數人的一種正常反應，而且適度的緊張有助于自身水平的發揮。另外，對自己說，我有一點緊張并沒有什么不好，這比簡單地抗拒緊張要有幫助的多。事實上，當你抗拒和躲避緊張的時候，是你在畏懼緊張;反過來，接受和承認自己有點緊張，則是一種坦然不懼的表現。

　　當然，你要學會一些處理緊張的方法，比如：做幾次深呼吸、對著鏡子給自己一個鼓勵的微笑、活動一下身體的僵硬部位等，都會對你的緊張有很好的舒緩作用。