簡單有效的備孕方法
準備懷孕了，不少女性在孕前的一個首要準備就是調理身體，下面學習啦小編教你4個簡單有效的備孕方法。
4個簡單有效的備孕方法
飲食調理
談到食補，專家指出氣血足的人，如果多吃補血補氣的藥物，反而容易上火，不利于懷孕，所以孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行。現在許多年輕女性工作壓力較大，中醫認為久思傷脾，脾失健運就會導致氣血不足，因此孕前調理的重點之一是健脾，建議孕前多吃山藥和薏苡仁，可以在做粥或者在燉湯時適量加入。
靜坐
另外，處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動，可適當練習靜坐、坐式八段錦等。睡前練靜坐不僅可以很好地幫助女性睡眠，還可達到寧心安神、益氣行血之目的，一覺醒來時會感到精神抖擻。
靜坐方法要領是：把兩腿自然交叉盤坐在一起，脊梁直豎，兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開，使其平整適度為止，前腭內收，但不是低頭，稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可。雙目微張，目光隨意確定在座前兩三米處，或者微閉，舌頭輕微舔抵上腭。
此外，靜坐時注意力要集中，可以集中想一件事，這件事情可以是一個很美的自然場景，如海邊，草地上，花叢中，用五官充分的去感受，找身臨其境的感覺。也可以專注于呼吸，去聆聽均勻呼吸所產生的韻律，或者凝視一點燭光，當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。
找準最容易懷孕的時間
據科學家對一天受孕機率的研究發現，如果想懷孕的話，做愛的最佳時間是下午5-7時。研究發現，無論是精子的數量還是質量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時間達到高峰——恰好也在此時女性最容易受孕。選擇最佳受孕季節，一年之中以七、八月份懷孕，四、五月份生產為好。
備孕夫妻要保持良好心態
夫妻雙方的保持良好的、輕松的心理狀態，受孕期間不看恐怖影視，多在優美的自然環境中走走。需要注意的是，長期口服避孕藥的婦女至少應在停藥二個月后再受孕。
備孕期間4大不良習慣
偏食和節食
在懷孕期間，由于 胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節食，身體所需的各種營養素得不到及時補充，必然導致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。
愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。
一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量占2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂 肪。要達到這一數量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規律
由于工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什 么好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處于緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等癥狀。
不愛做運動
適當的運動不僅 可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發，保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動并不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導致適得其反的效果。
孕前適宜進行的運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。
猜你感興趣：
2.最快的懷孕方法
簡單有效的備孕方法
上一篇：備孕期間不能吃什么食物
下一篇：怎么備孕容易成功
