如何面對結(jié)婚焦慮癥
對于多數(shù)80后90后的年輕人們來說結(jié)婚是一種越來越近的事情，面對各種壓力，以及婚后生活的各種猜想，年輕人們難免會出現(xiàn)婚姻焦慮癥，造成婚姻焦慮癥的主因有哪些呢?下面是學習啦小編為大家整理的，供大家參考!
結(jié)婚焦慮的原因
一、因為承諾 所以焦慮：沒錯，即使在法律的名義上，兩人已經(jīng)是夫妻，但婚禮還是讓人覺得“我終于要結(jié)婚了”。某著名心理專家分析說：擺酒席，等于把對婚姻的責任告知天下，親朋好友都來見證你對婚姻的承諾，這和小兩口簡單的拿個證，意義感大不相同。
二、婚禮不是婚姻的全部：關(guān)心自己的內(nèi)心變化，首先要看到，婚禮不是婚姻的全部。有人也許會問，這還用說嗎?可別小看這種“心知肚明”的事，我們平時也能感覺到，當一件事沒有結(jié)果時，失控和恐懼的感覺是最強烈的。放在結(jié)婚這件事上，婚禮就很容易成為結(jié)束婚前焦慮的一個標志：只要把婚禮辦好，焦慮就消失了。
三、停止對抗焦慮：有人用忙碌來緩解結(jié)婚焦慮癥，“把婚禮的事情忙完，心里多少也踏實點。”可是另一邊又感覺到，忙碌只是暫時讓人沒有精力去面對婚姻的焦慮。因此，停下來體會內(nèi)心，不失為消除焦慮更妙的方法。
婚姻是每個人都需要面對的，婚前有焦慮癥狀是難免的，不過若是面對困難有自信去克服，保持積極的狀態(tài)才好。
焦慮癥的特點
我們正常下的人，如果遇到考試、比賽、競技等也多有焦慮的的發(fā)生，也偶爾會出現(xiàn)焦慮的情況，但是這種焦慮、失眠是短暫的，刺激消除后立即恢復正常，但長期的過度的或無端的焦慮失眠就為病態(tài)。多見于焦慮癥、強迫癥、恐怖癥所導致的焦慮失眠。那么焦慮、失眠的癥狀特點有哪些呢?我們一起研究一下：
第一，廣泛持續(xù)的焦慮癥狀：如頭痛、頭暈、胸悶、氣粗、心悸、口周發(fā)麻、咽部異物感、胃腸不適、耳鳴、手足發(fā)冷或發(fā)熱、腰膝酸懶、性欲減退、月經(jīng)不調(diào)、病人外顯憔悴。
第二，存在著比較敏感的傾向：怕聲、怕光、怕?lián)頂D，不愿到人多處，怕獨處、好擔憂、整天憂心忡忡預感不幸。慢性焦慮癥時有驚恐發(fā)作。
第三，心理上的癥狀：注意力不集中、思維不靈活、記憶力不佳、脾氣暴躁易激惹。
第四，在失眠的特點是入睡困難，淺睡多夢，夢境多緊張害怕，稱為焦慮夢。
第五，生理改變：多表現(xiàn)植物神經(jīng)功能失調(diào)。
應(yīng)對婚前焦慮癥的方法
首先可以和自己的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩、聊天、說話等來轉(zhuǎn)移自己的注意力。
如果是自己閑不下來，停下會難受的話，可以去做一些比較機械、不費力也不用思考的事情，比如把準備好的請柬放進信封、理理桌子、整理收藏品等來回味一下過去的時光。
當然也可以用一點結(jié)婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精致的香薰爐，風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。
應(yīng)對婚前恐懼癥的最佳辦法就是調(diào)整自己的心態(tài)，適當?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己不再為結(jié)婚而緊繃自己的情緒。
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