嗓子啞按摩什么穴位好(2)
嗓子沙啞的應對方法
減少用嗓
既然嗓子嘶啞，就得注意保護自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。
清淡飲食
戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補充維生素。
充足休息
保持樂觀、寬容的心態，杜絕夜生活和熬夜，晚上10：30分前必須上床睡覺，養成良好的休息習慣。通過充足的睡眠來提高機體免疫力，自動修復嗓子沙啞。
小貼士：睡覺前不要吃太多東西，同時要用淡鹽水漱口
含涼糖
隨身攜帶涼糖含片，喉嚨疼痛時，含上1顆，刺激喉嚨分泌唾液滋潤咽喉組織。
胖大海泡水喝
取一顆胖大海，泡水30分鐘后喝，一天一顆，每天至少飲水六杯，一周見效。
小貼士：多喝水，但是要避免喝有咖啡因的飲品，同時喝的水不能太燙，避免嗓子再度受損。
吃響聲丸
到藥店去購買響聲藥丸，按照藥片說明書服用即可。
醫院診療
如果嗓子嘶啞一周以上沒見好轉必須去醫院接受正規診療。
聲音沙啞的食療方法
1.花生米60克，冰糖少許。加水煮熟，每天1次吃完。可潤肺利咽，用治外感引起的失音。
2.胖大海5枚，冰糖適量。將胖大海洗凈，同冰糖放入碗內，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用。每天上、下午各1次。可清熱、解毒、潤肺，用治干咳音啞、咽干喉痛及扁桃體炎、牙齦腫痛等。
3.冰糖50克，梨2個。將梨洗凈切塊，同冰糖共放入鍋中加水煮爛，每日分兩次服用。可清熱潤喉，消痰降火，用治聲音嘶啞，對嗓子有保護作用。亦可將梨洗凈切塊，絞取汁液，徐徐咽下，每次1小杯，有同等功效。
4.荊芥穗、杏仁、桔梗各10克，煎水約100毫升，不拘次數，頻頻下咽。可用于外感風寒、頭痛惡風、聲音嘶啞、微咳、微熱等癥。
5.百合30克，麥門冬、紫苑各10克。水煎2次，煎液混勻后，早晚分服。適用于口干咽燥、舌紅煩渴、尿黃便秘、干咳音啞等癥。
6.薄荷、菊花各10克，加鹽少許，頻頻含漱，漱口時應深至咽部。適用于咽喉部發炎、紅腫灼痛、音啞痰稠等癥。
7.茶葉3克，蘇葉3克，食鹽3克。先用砂鍋炒茶葉至焦，再將食鹽炒至紅色，同蘇葉加水共煎湯服，每日2次。可清熱宣肺利咽，用治外感引起的聲音嘶啞。
8.咸橄欖5個，竹葉5克，烏梅2個，綠茶3克，白糖10克。共煎水，日服2次，每次1杯。可清咽潤喉，用治久咳及勞累過度或煙酒過量引起的聲音嘶啞。
9.金針菜(黃花菜)50克，蜂蜜適量。將金針菜加水一碗煮熟，調入蜂蜜，含在口中浸漱咽喉片刻，徐徐咽下。每日分3次服。可清熱利咽，用治聲帶勞累引起的聲音嘶啞。
10.川貝母、葶藶子、山豆根各10克，煎水約200毫升，早晚分服。適用于咳嗽音啞、發熱、黃痰、氣促、咽喉腫痛等癥。
11.生雞蛋一個，白糖10克。將雞蛋破入碗中，加白糖調勻，用適量開水沖沏，每晚睡前服用。可滋陰潤燥，用治聲音嘶啞。
12.麥門冬、胖大海、青果各10克，以滾開水浸泡10-15分鐘，待溫后不拘次數頻頻潤喉。適用于聲帶發音勞累引起的聲音嘶啞。
13.牛蒡子、金銀花、連翹各10克，煎水300毫升，分早中晚3次緩慢含漱下咽。用治突然傷熱音啞、咽喉灼熱瘙癢、聲帶紅腫充血等癥。
14.米酒50克口服，治療慢性咽炎引起的聲音嘶啞。
防止聲音沙啞最主要的方法
聲音嘶啞的預防
1、 科學用嗓，不要用嗓過度
2、變聲期、月經期、妊娠期要注意聲帶休息
3、 戒煙、酒、辛辣食物
4、 喉部不適要及時就醫。
聲音嘶啞的飲品
除了要預防聲音嘶啞外，緩解防治聲音嘶啞或咽喉不適其他癥狀也是不可忽視的，常見方法如下：
1.吃羅漢果。可起到清熱止咳痰潤肺作用。
2.食橄欖。含食，能治喉腫痛，保護聲帶。
3.吃蘿卜。生搗入姜汁，治失音不語。
4.吃楊桃。生津止咳下氣，治咽喉炎、口瘡，用鮮果榨汁，慢慢咽服，亦能開音。
5.吃甘蔗。能潤燥清肺，治咽喉炎、口瘡，利咽喉。
6.喝胖大海代替茶飲。或選擇含胖大海成分的清喉利咽的慢嚴舒檸顆粒，西苑醫院耳鼻喉科專家徐春英介紹說，其成分中的薄荷腦可刺激氣管黏膜，稀釋痰液，以便利于痰液排除;而成分中的胖大海，有清熱解毒、潤肺、潤腸通便之功效，對聲音嘶啞、咽干咳嗽等癥狀有明顯效果的，且可作為日常咽喉不適的首選用藥。
平日用嗓過度的原因
1.平日可多喝水，避免長期飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。尤其長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
2.避免過多清嗓。因這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當的小口飲水或是咽。
3.在感冒或感染時造成聲音嘶啞，建議盡量不要講話。
4.限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
5.說話音量要適當，避免大聲喊，善用麥克風以應付不足之音量。
6.說話速度不宜過快，且說話之間要有停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
7.悄悄話是不正確的說話方式，盡量避免。
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