更年期按摩什么穴位可緩解
更年期這段時間不管從生理上還是心理上，都有一段不太舒服的時期要度過。這時可以按摩一些穴位來緩解。更年期按摩什么穴位?下面學習啦小編整理了更年期按摩的穴位，歡迎大家的閱讀!
更年期按摩的穴位
1、更年期按摩三陰交穴
位置:內踝尖上3寸,脛骨后緣。
功效:治療更年期失眠、頭痛、高血壓癥狀。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重復30下,1天2次。
2、更年期按摩太溪穴
位置:足內側部,內踝后方,內踝尖與跟腱之間凹陷處。
功效:補腎益氣,治療體力衰退、性欲減退等更年期癥狀。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重復30下,1天2次。
3、更年期按摩內關穴
位置:腕部橫紋上兩橫指處,在兩筋之間。
功效:具有寧心安神、治療失眠的作用。
按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重復30下,1天2次。
4、更年期按摩承扶穴
承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過,經常按壓可以增加對性的感受力。
5、更年期按摩命門穴
命門穴位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴,以感覺酸脹為度,揉動數十次。按摩命門穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能。
6、更年期按摩委中穴
膝蓋后方的穴道主導生殖器官的神經延伸到這里,用手指輕輕按摩委中穴位,能提高性亢奮度,同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
7、更年期按摩天柱穴
天柱穴在頸部后正下方凹處,后發際正中旁開約2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶,如果愛撫這里的話,會有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達到前戲的效果。
更年期保健的方法
1、加強身體鍛煉,但不能過分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動,包括娛樂活動。調整睡眠習慣,保證充分的休息時間。
2、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
3、對更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當的藥物治療,但最好還是請醫生診治。
4、對一些心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等,不要輕易用更年期綜合癥來解釋,而應當首先到醫院進行必要的檢查,排除器質性疾患后,再進行心理和對癥治療,以免延誤治病。
5、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識,明白這是一個生理過渡時期,經過1~2年就可自然緩解,有利于解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、伙伴同事們也應了解更年期的主要表現,在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外,要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動。避免精神過度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創造一個輕松愉快的環境。
更年期的食療方法
1、生地黃精粥:藥膳能養陰生津、滋腎潤肺、補脾益氣,需準備生地一兩、黃精一兩、白米半量杯,然后先把生地、黃精水煎半個鐘頭后取藥汁,然后用藥汁、白米煮成粥,可酌加冰糖調味。
2、酸棗百合湯:藥膳能養心益肝、潤肺止咳、清心安神,需準備酸棗仁五錢、鮮百合二兩、冰糖少許,然后先把百合水浸一日,酸棗仁用水煎取成藥汁,接著用藥汁將百合煮熟,加入少量冰糖調味即可。
3、百合蓮子粥:藥膳能潤肺止咳、補脾止瀉、養心安神,需準備百合六兩、蓮子三兩,然后先以水煮爛,加入適量冰糖后熬煮至稠糊狀即可。
4、黑木耳紅棗飲:藥膳能滋養益胃、益氣潤肺、養血生津,需準備黑木耳一兩、紅棗二兩,然后加水熬煮后即可。
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