氣血不足的主要表現(xiàn)有哪些
氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作!那么，當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候怎么辦呢?首先我們要應(yīng)該了解下氣血不足的主要表現(xiàn)!下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
氣血不足的主要表現(xiàn)
看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
而眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。
看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系，頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，如果同時(shí)伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。
頭發(fā)的生長速度也跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。
人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
看手
手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)，氣血充足則手總是溫暖的。
如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。
看皮膚
皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。
反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人出現(xiàn)牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
牙齦萎縮也代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。
氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆。
看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。
氣血不足的進(jìn)補(bǔ)食譜
玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
材料：
黑米、白米、紅糖、約10顆紅棗、約10余朵藥用玫瑰。
做法：
1、先將黑米、白米按1：1的比例洗干凈，加清水浸泡一夜。
2、再將混合的米倒進(jìn)電飯鍋中，加開水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。
3、等粥煮開的時(shí)候，先將紅棗洗干凈且去掉核，切成丁狀，將藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;
4、當(dāng)粥已經(jīng)煮開后，再將紅棗加進(jìn)去一起熬煮，直至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，再將紅糖放進(jìn)去，煮溶化，起鍋之前將藥用玫瑰花瓣撒進(jìn)去，再攪拌均勻就可以吃啦。
迷你補(bǔ)血夾心糕
材料：
100g黑米，10顆紅棗，30g生姜，20g油，1個(gè)雞蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干適量，60g紅糖
做法：
1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的紅棗與生姜打成米糊狀。
2、再將油、雞蛋、面粉、紅糖、椰蓉與米糊攪拌在一起，揉成比較軟的面團(tuán)。
3、將面團(tuán)分成幾份，每個(gè)包幾顆葡萄干。
4、最后將包好的面團(tuán)放進(jìn)烤箱里，用180度烤6分鐘就可食用。
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
材料：
紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖
做法：
1、先將紅豆、黑米、大米與花生洗干凈，再用清水浸泡40分鐘。
2、再將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒進(jìn)電飯鍋里，加入一定量的清水， 煮粥約2個(gè)半小時(shí)。如果你不用電飯鍋熬制的話，可以放到普通的鍋里煮，等水煮開后，再調(diào)成小火煮50分鐘。
3、等粥熬好后，再加紅糖或冰糖。對(duì)于產(chǎn)婦來說，加紅糖效果最好。
鳳爪黃豆補(bǔ)血湯
材料：
25g藥材黃芪、15g當(dāng)歸、12只雞爪、50g黃豆、幾個(gè)香菇、調(diào)味料鹽適量
做法：
1、先將雞爪斬去趾甲，洗干凈備用;再把黃豆洗干凈，浸泡8小時(shí)備用;香菇洗干凈，浸泡直到軟化，切片備用。
2、將藥材、食材一起放到鍋里，加水至覆蓋所有材料。用大火燒開后，再用小火燉煮直到食材熟爛。
肝棗補(bǔ)血湯
材料：
主料：30g豬肝，30g鴨肝，100g菠菜、20g干棗、15g水發(fā)木耳、5g姜、2g鹽
做法:
1、將豬肝與鴨肝都切片，菠菜洗干凈后切成段;
2、再將肝、大棗與黑木耳都放到鍋里，加一定量水，小火煮30分鐘;
3、最后加菠菜、鹽、生姜再煮5分鐘。
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