哪些運動可以預防盆腔炎 預防盆腔炎的運動方法
盆腔炎是常見的婦科炎癥，女性朋友在患了盆腔炎之后，及時的治療才能夠避免盆腔炎的危害。因此預防盆腔炎的運動是患者需要把握的，現在就和學習啦小編一起來學習一下預防盆腔炎的運動方法，希望對你有所幫助。
盆腔炎的危害
【1】敗血癥及膿毒血癥：
常伴有寒戰，高熱，女性會有脈搏快而細弱，體表的皮膚、黏膜出現多發性的出血點，通過觸診可以觸及脾大，而且容易播散。
【2】彌漫性腹膜炎：
炎癥如果擴散，會延及盆腔內其他的器官，可能會導致盆腔腹膜炎，發展為彌漫性盆腔腹膜炎，導致全身出現中毒癥狀。這是盆腔炎的危害。
【3】腎病：
急性盆腔結締組織炎如果治療不及時或者是治療不當，炎癥擴散至輸卵管、盆腔腹膜等組織器官，就會引起盆腔膿腫，還可以向上蔓延，導致腎周圍膿腫。
預防盆腔炎的運動
1、橫向扭胯：
身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。
2、側向扭跨：
身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。
3、腹式呼吸：
身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。
4、按摩腹部：
身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。
5、輕拍小腹：
從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。
6、輕揉肚臍：
身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。
腰痛跟盆腔炎的關系
專家表示，慢性盆腔炎是婦科的常見疾病，而下腹痛并非是它的唯一癥狀，也可能表現為腰骶部的酸痛。這是因為當盆腔內有炎癥時，盆腔內會發生各種炎性變化，充血、水腫、結締組織發生粘連等會直接壓迫腰骶神經，致使腰部出現壓痛感，從而引起腰骶疼痛的刺激癥狀。
很多女性會把盆腔炎引起的腰酸痛誤以為是腰肌勞損或腰椎疾病，所以，出現腰痛后首先會去骨科求診。如果檢查后腰椎本身的確也存在問題，治療就會“卡”在腰椎的問題上，從而延誤了慢性盆腔炎的治療。
專家提醒，女性預防盆腔炎，要杜絕各種感染，同時保持會陰部清潔、干燥。出現持續腰痛老治不好現象，要及時到正規醫院的婦產科進行詳細檢查。腰痛也可能是盆腔炎等婦科疾病的報警信號，千萬不能掉以輕心。
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