減肥不能吃的食物和懶人減肥法
減肥的時(shí)候，忌口是非常重要的，因?yàn)橛行┦澄餆崃扛撸粤藭?huì)更加的肥胖的，這些食物要減肥的還是不要去碰的好一些。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了減肥不能吃的食物知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
減肥不能吃的食物
1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!
3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會(huì)幫你開胃越吃越多!
4、烤腸。經(jīng)過(guò)油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。
5、方便面
6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!
7、可樂(lè)。可樂(lè)的重口味會(huì)促進(jìn)你吃下更多的食物,要是每天來(lái)一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。
8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!
9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利于心血管的健康!
10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!
11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來(lái)一罐,一年會(huì)讓你胖上12公斤!
12、腐竹。腐竹是油制品,熱量不是一般的高。
懶人減肥的方法
蘋果減肥法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。
一日三餐怎么吃能減肥
1、早餐很重要
俗話說(shuō)了，“一日之計(jì)在于晨”，雖說(shuō)是減肥者需要克制飲食，早餐還是不容忽視的。早餐的營(yíng)養(yǎng)比例約占全天的30%以上，是不可以忽略掉的。
早晨起來(lái)，空氣清新，喝上一杯果蔬汁或者是牛奶，再吃一些清淡的粥或者是面包，是很不錯(cuò)的搭配，有條件的話還可以搭配一些燕麥、海苔等食用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加全面。
2、午餐不宜過(guò)油過(guò)飽
大家都知道午餐是一天之中的正餐，需要補(bǔ)充大量的能量，但是對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，午餐也不必太過(guò)吃飽。
一般健康的人是飯吃七分飽，減肥人士可能就只能是六分就夠了。對(duì)于上班族和學(xué)生來(lái)講，午餐一般是在食堂或者是餐館解決，一般來(lái)說(shuō)飯菜可能會(huì)比較油膩，這是不利于減肥的，所以可以適當(dāng)選擇相對(duì)清淡的飲食，餐后喝一杯蔬果汁解膩。
午餐的能量需要占到全天的40%，因此合理的飲食搭配也是很重要的。蔬菜和肉類都要兼顧，還要考慮卡路里的攝入和總量合理。總之只要是午餐按時(shí)按量攝入，避免再吃零食的話，是可以保持的。
3、晚餐以清淡爽口為主
曾經(jīng)有很多減肥者聲稱自己的減肥秘訣是不吃晚餐，這種做法雖然是可以看出一定的效果，但是終究還是不利于健康的。
晚餐雖然不像是午餐那樣受到重視，但是對(duì)于中國(guó)的家庭來(lái)說(shuō)，晚餐才是一家人聚到一起的時(shí)候，所以會(huì)比較豐盛。那么減肥人士就應(yīng)該注意了，晚餐是不宜過(guò)于油膩和飽脹的，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中，身體沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，但是胃部依舊是在緩慢消化食物的，那樣很容易長(zhǎng)胖了。
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