夏季如何養胃 夏季健康養胃的方法
據世界組織胃病情況統計：胃病在人群中發病率高達80%!大部分人都是上班族，他們的飲食、生活規律及健康意識差，久而久之，就出現了胃病。今天小編就教你夏季如何養胃護胃。下面是學習啦小編為大家整理的夏季健康養胃的方法，供大家參考!
夏季健康養胃的方法
一、加班族
特征：經常加班到凌晨，晚餐不能按時吃、工作壓力大、精神緊張、長期休息飲食不規律。
支招：一是要盡量注意勞逸結合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食，如面包、餅干等，餓時吃一點。
二、不吃早餐族
特征：起床晚，上班快遲到了，為了敢娶上班沒時間買早餐，就從來不吃。
支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長期不吃早餐也易導致膽汁中的膽固醇沉積，誘發膽結石。早餐不但要吃，還盡量吃易消化、防刺激、多營養的食物。建議，可在公司備點牛奶、面包之類了。
定期做胃鏡檢查
專家建議，如果年輕人反復胃部不適、上腹痛，要做個胃鏡檢查：平時沒有胃病的人，40歲后最好能進行一次包括胃腸鏡的全面檢查，以后酌情調整檢查的間隔時間，以早期發現病變，早期治療。而有胃癌家族史、胃切除后、萎縮性胃炎等胃癌高危人群，至少每年胃鏡檢查一次。
但是，很多人之所以不愿意做胃鏡，是因為對它有恐懼心理。實際上，胃鏡檢查一般只需3-5分鐘，最難受是在胃鏡進入食管時，醫生護士都會詳細交待如何配合，只要消除恐懼心理，積極配合，絕大多數的人都能順利完成檢查。如果實在接受不了，可以選擇無痛胃鏡，即靜脈麻醉后再做胃鏡，當你睡醒時，檢查已經結束。
一旦胃鏡檢查發現病變的，可酌情進行幽門螺桿菌感染的檢測(通過胃鏡下活檢標本或13C/14C-尿素呼氣試驗)，以決定是否進行根除幽門螺桿菌的治療。幽門螺桿菌相關性胃病通過根治幽門螺桿菌感染，多數可以治愈，基本不會復發，再感染的幾率也很小。
患有胃病者的注意事項
1.避免刺激
不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
2.溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
3.細嚼慢咽
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4.飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
5.注意受寒
炎熱的夏季，公司的空調肯定從早開到晚，辦公室人多，溫度也會開得比較低，不妨在公司備件外套，冷了時候可以派上用場。因為胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
6.少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
7.少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
8.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
9.規律飲食
研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
10.定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
夏季健康養胃的食品
紅薯可養胃去積：
紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。
圓白菜保護胃黏膜：
圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。
南瓜細軟易吸收：
很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很好的養胃功效，它富含的碳水化合物、果膠可以保護胃部免受刺激，其含有的膳食纖維非常細軟，易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜，每餐吃一塊正合適。
包心菜健脾養胃：
要想養胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
菠菜潤燥養肝：
面對吃什么養胃的問題，菠菜也可以適量的多吃，中醫指出菠菜具有潤燥養肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進胃和胰腺分泌，從而達到促進消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動，從而有利排便。
猜你喜歡：
1.夏季養胃方法
4.健康飲食標準
5.健康飲食的原則
夏季如何養胃 夏季健康養胃的方法
下一篇：養胃吃什么好 適合夏季養胃的水果
