有助于安眠的藥物
藥物是治療失眠的主要手段之一，凡能快速誘導睡眠、延長總睡眠時間及深度睡眠過程的藥物，均有助于治療失眠，那么有助于安眠的藥物你知道多少呢?下面是學習啦小編為你整理的有助于安眠的藥物的相關內容，希望對你有用!
有助于安眠的藥物
失眠，不僅是老年人的睡眠問題，現已成為都市白領工作者普遍存在的現象。
失眠是一種原發性或繼發性睡眠障礙，通常是我們對睡眠時間或者質量不滿足，并影響白天工作生活的一種主觀體驗。目前最常用的是苯二氮類和非苯二氮類催眠藥物。
苯二氮類：具有鎮靜、肌松和抗驚厥的三重作用。其副作用有日間困倦、認知和精神運動損害、失眠反彈及戒斷綜合征，長期大量使用會產生耐受性和依賴性。
氯氮(利眠寧)是這類藥中最先被使用者，以后相繼研制出地西泮(安定)、硝西泮(硝基安定)、氟西泮(氟安定)、氟硝西泮(氟硝基安定)、艾司唑侖(舒樂安定)等。
非苯二氮類：主要有唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆等藥物。僅有催眠而無鎮靜、肌松和抗驚厥作用。可改善患者的睡眠結構，治療劑量內唑吡坦和佐匹克隆一般不產生失眠反彈和戒斷綜合征。
近年還研制出一些新的治療失眠藥物，如加波沙朵等。隨著綠色產品熱的興起，天然安眠藥物開始在市場上走俏，褪黑素(松果體素)、某些蛋白質、多肽類生物工程產品等，也在臨床用于治療失眠。
有助于安眠的穴位
1、天柱穴
位置：天柱穴在腦后發根部
操作：用兩個大拇指緩慢地揉該處，就會頭痛減輕、心情平靜下來，容易入睡了。
2、鳩尾穴
位置：鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位)
操作：用兩個大拇指平均按壓此穴，消除焦躁不安，帶來心態安寧的睡眠。
3、膈食穴
位置：膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處
操作：用手夾住兩側，用兩個大拇指按壓穴位，二是呼吸困難和(腰部以下)寒癥、酸痛等得以緩解，容易入睡了。
4、安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
5、神門穴
位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
6、三陰交穴
位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
7、關元穴
位置：關元穴在肚臍下3指處。
操作：將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以按摩共周圍，于是心情平穩下來，容易睡得香甜。
8、百會穴
位置：百會穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。
操作：用大拇指緩慢按壓，就會情緒安定下來，容易入睡了。
有助于安眠的食物
1、有助于睡眠的食物有脫脂爆米花
脫脂爆米花中含有的碳水化合物可以將色氨酸帶入腦中，合成一種稱為血清素的神經遞質，能夠幫助睡眠。由于在睡前兩個小時以內過量飲食會讓人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花僅含有93卡路里)是最好的深夜零食。選擇普通的脫脂爆米花，再混一些咖喱粉讓它更有風味。
2、有助于睡眠的食物有牛奶
在很多人的記憶中，睡前，媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因為牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質能使人產生睡意。不過，也有觀點認為，牛奶助眠主要是因為兒時的記憶——母親的關懷能讓我們睡得更踏實。
3、有助于睡眠的食物有芒果優格
富含抗氧化物，蛋白質還有維生素的芒果優格，絕對能夠滿足你對于冰激凌那種甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。 要做一份芒果優格，你需要切一個新鮮去皮的芒果，把它放進攪拌機里。加入一些冰，再來一小勺原味酸奶(選用全脂的吧，更有滿足感)，然后再放一點水或是牛奶。若想再甜一點可以加入一碟甜葉菊。
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