初秋季養生食療方 初秋季吃什么食療好
秋天的感覺越來越濃，除了白天比較炎熱之外，早晚的溫度已經降了下來。那么秋季養生吃什么好呢?下面學習啦小編整理了初秋季養生食療方法以供大家閱讀。
初秋季養生食療方法
1、清補瘦肉湯
材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，蓮子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨實5克
做法：把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈。洗凈全部清補涼配料。把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調適味即可。
功效：此湯清甜滋補，有去濕開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是秋季養生的合時湯水。
2、養顏冬瓜湯
材料：沙參12-15克，黃芪30克，麥冬10克，先煎取汁。
做法：加入冬瓜約300-400克，再燉約半小時，早晚各服一碗。
功效：沙參是養陰清肺，益胃生津。黃芪補氣升陽、利水消腫，治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養陰潤肺，益胃生津、清心除煩。
3、當歸燉仔雞
材料：當歸30克、沙參12克，枸杞子15克，香菇4-6個，母雞一只，鮮姜3-5片。
做法：母雞先用熱水汆燙以后，再與中藥一起燉煮兩個小時。
功效：當歸是歸心、脾、肝經，補血活血，止痛潤腸，補血養氣，和胃止痛。沙參能夠入肺。
秋季養生食療方 秋季養生食療有哪些 秋季養生吃什么
4、秋收保健茶
枸杞子15克、沙參10克，麥冬12克，木香6克，山楂12克，烏白一個，滾水沖泡。
功效：潤肺補腎，開胃補氣，養顏降壓，降膽固醇。
5、胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜150克，大米100克
胡蘿卜去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米共煮成粥即可。
功效：中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
6、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克，大米適量
材料：將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈，一同放入鍋中，用文火熬煮成粥即可。
功效：山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。
初秋季養生食療配方
1、胡蘿卜粥
材料：胡蘿卜150克，大米100克
做法：胡蘿卜去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米共煮成粥即可。
功效：中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
2、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克，大米適量
做法：將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈，一同放入鍋中，用文火熬煮成粥即可。
功效：山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。
3、天門冬粳米粥
材料：天門冬15-20克，粳米30-60克。
做法：天門先煎取濃汁，然后和粳米合煮成粥，再加入冰糖少許。
功效：天門冬實際是歸肺經和腎經，養陰潤燥，清火生津，味甘苦，是寒性的。它可以調合五臟胃氣。
4、清補瘦肉湯
材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，蓮子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨實5克
做法：把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈。洗凈全部清補涼配料。把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調適味即可。
功效：此湯清甜滋補，有去濕開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是秋季的合時湯水。
5、養顏冬瓜湯
材料：沙參12-15克，黃芪30克，麥冬10克，冬瓜300克
做法：沙參、黃芪、麥冬先煎取汁，然后加入冬瓜，再燉約半小時即可。
功效：此款湯養陰潤肺，益胃生津、清心除煩、補氣升陽、利水消腫，可治療肺氣虛、氣血兩不足。
6、百合銀耳雪梨湯
材料：百合30克，雪梨1個，2朵銀耳，10顆小棗，冰糖適量。
做法：將百合用清水浸泡一夜。銀耳用溫水泡20分鐘，將泡好的銀耳去根，撕成小塊。雪梨去皮、核切成小塊，百合掰成小塊。然后將所有原料放入鍋內，加入適量的水，燒開后調成小火燉煮20分鐘。待鍋內湯品燉制稍微粘稠，開大火，加入適量的冰糖，待冰糖融化后出鍋。
功效：此款湯有滋陰潤肺的功效。對于治療干咳，痰不多咽喉干燥，疼痛等都有很好的效果。女人秋季多喝此款湯可以潤膚美顏。
7、當歸燉仔雞
材料：當歸30克、沙參12克，枸杞子15克，香菇4-6個，母雞一只，鮮姜3-5片。
做法：母雞先用熱水汆燙以后，再與中藥一起燉煮兩個小時。
功效：當歸是歸心、脾、肝經，補血活血，止痛潤腸，補血養氣，和胃止痛。沙參能夠入肺。
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