懷孕吃什么寶寶個高

　　很多個頭不高的準爸媽都希望自己的寶寶能長的高挑，而這除了跟遺傳有關外，還和孕期飲食有關。那么，懷孕吃什么寶寶長的高呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶個高內容，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么寶寶個高

　　1、黑大豆 大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　2、牛奶 牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　3、雞蛋 雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

　　4、沙丁魚 沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　5、蔬菜水果 蔬菜水果中含有豐富的鈣質，且蔬菜水果中還含有豐富的維生素D，它能促進鈣質的吸收，孩子多吃有助于骨骼生長發育。

　　寶寶長高的注意事項

　　1、不要錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

　　2、注意營養補充 營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物，另外，骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。所以，孩子的飲食一定要注意營養均衡全面，不要讓孩子養成挑食偏食的習慣。

　　3、適當的運動 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。建議家長多帶孩子去室外活動，多做懸垂擺動、跳起摸高、跳躍性的動作，球類活動也有益于孩子長高。

　　4、充足的睡眠 促進人體長高的激素--生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以要想孩子長得高，一定要保證充足的睡眠。孩子睡眠時間的長短應因年齡而不同，新生兒為16～20小時，1-3歲為12～14小時，4-6歲約為11～12小時。

　　懷孕期間飲食的營養原則

　　1、孕早期的膳食以清淡,易消化吸收為宜. 營養原則

　　2、孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物. 營養原則

　　3、為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物. 營養原則

　　4、在孕早期就是孕后的三個月，第四個月可以補充鈣片)注意攝入葉酸,因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育.若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,并且發生兔唇,顎裂的機會也升高.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,花椰菜等),及動物肝腎,豆類,水果(香蕉,草莓,橙子等),奶制品等都富含葉酸. 營養原則

　　5、維生素的供給要充足.如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。