瑜伽有問108（八）：你能做你情緒的主人

　　2017.11.13.星期一晴

　　大家好!

　　Namaste

　　早晨五點自然醒，醒了會兒魂兒。從5點半開始，蓮花座，右腿在上。吸氣從尾骨開始，然后從后被延脊柱向上，一直到頭頂，停幾秒，呼氣，從胸前向下，到肚臍，腹部向內收，背弓，右腿在15分鐘時有一些嘛，肚子里有腸鳴音，共25分鐘，休息五分鐘，換左腿在上，同樣25分鐘。

　　如廁，洗漱，搓耳，叩齒200下，梳頭200下。

　　一個小時后，做完這些，心情非常愉悅。

　　新的一天開始了。

　　上午到工作室，和教練一起，收拾了一下。

　　中午是私教教練課。

　　下午約了苗總，來跟我們講“小竅門兒“。

　　說到小竅門兒，也是他花十幾萬塊錢學來的，和我們來分享。感謝你。

　　一，和教練分享，十分鐘教你學游泳。

　　二，如何教育孩子?

　　把孩子比作一棵小樹苗。第一，當他做了事情以后，要表揚他，這是澆水。

　　第二，如果他做錯了事情，要糾正他，這是施肥。

　　第三，遇到問題教育他，解決問題的辦法，自己先去想，一定有三種，我們選擇最好的。這是給他陽光。

　　我參加日記星球21天蛻變之旅，第十一期。我是207號星寶寶，這是我的第224篇原創日記!你看或不看，我都在寫;你寫或不寫，時間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒!

　　一個深深愛著你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”這句話也送給您了，相逢皆是緣，愿保重自己，一切順利。

　　本文作者： 張盈伽(公眾號：瑜馨瑜伽私教)

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