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網球運動中的牽張反射的知識

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網球運動中的牽張反射的知識

  編者按:可能很多人是第一次聽說牽張反射,學過生理學或運動生理學的童鞋或許能夠回憶起這個詞匯。然而這個詞匯實在是太普通不過了,估計記住該詞的人可能比較少。

  網球運動中的牽張反射

  網球佬 網球佬 可能很多人是第一次聽說牽張反射,學過生理學或運動生理學的童鞋或許能夠回憶起這個詞匯。然而這個詞匯實在是太普通不過了,估計記住該詞的人可能比較少。

  那么究竟什么是牽張反射呢?

  有神經支配的骨骼肌,受到外力牽拉使其伸長時,能引起受牽拉的肌肉反射性地收縮,這種現象稱為牽張反射。牽張反射分為兩種:腱反射 和 肌緊張。

  腱反射是指快速牽拉肌腱時發生的牽張反射,主要是快肌纖維收縮;

  肌緊張是指緩慢持續牽拉肌腱時發生的牽張反射。

  肌緊張主要用來維持身體的站立姿勢,而機體的運動更多利用了腱反射。

  牽張反射在人體的運動中以及保持身體的姿勢中具有重要的意義。其一,牽張反射可以保護人體的骨骼肌不被過渡的拉伸,防止肌肉損傷;其二,人體的很多肢體動作可以利用牽張反射以增加運動速度,降低能耗。

  為了更好地理解牽張反射,我們看幾個動作:

  1、前踢腿

  當增加前踢腿的速度時,能不能將腿保持在最高點停住呢?(不要側踢,踢腿時不要頂髖)答案是不能,這是因為前踢腿時股后肌群受到快速牽拉,會引起腱反射,反射性的使被牽拉的肌肉收縮,所以腿無法停住。

  2、體轉運動

  當增加體轉運動的速度時,由于同側腹斜肌、背闊肌受到快速牽拉,也會反射性的進行收縮,導致轉體運動的還原。

  在網球運動中,有許多技術動作也會利用到牽張反射。

  第一、分腿墊步。

  看下圖網前球員連續向前的分腿墊步,底線運動員擊球后也有一個向后的分腿墊步

  球員在接發球或者移動之前會做一個分腿墊步。分腿墊步的落地時,重心下降,屈膝,股前肌群受到牽拉,繼而引發股前肌群的反射性收縮,這種無意識的肌肉收縮可以提高移動的速度。

  第二、引拍與揮拍的連接

  我們知道,引拍與揮拍之間最佳的狀態是無縫連接,也就是說,引拍結束后不要有任何的停頓即刻揮拍其力量才是最大的。如果引拍結束后有停頓,停頓一秒,將喪失能量儲存的55%。所以,評價引拍的一個指標是引拍的時機,“引拍越早越好”的說法是站不住腳的。這是因為,引拍結束時球拍同側的胸大肌和股二頭肌(其它肌肉不述)會被迅速牽拉,引發的牽張反射會導致這些肌肉反射性的收縮,帶動右臂前揮,從而增加揮拍的力量,如果引拍過早,引拍結束后有停頓,便無法利用肌肉的牽張反射作用,揮拍的力量就只剩下了肌肉收縮促發的力量了。(在只考慮持拍手臂的前提下,揮拍的力量=牽張反射作用+肌肉收縮的力量。實際并不這么簡單,其它不述)

  第三、發球時的引拍、搔背與揮拍的連接

  從引拍到揮拍擊球沒有任何的停頓,道理與第二個內容相同。

  當然,牽張反射的在網球運動中的運用遠不止如此,本文僅僅是舉一二例子而已,希望能起到拋磚引玉之作用。

  總結:牽張反射更多的要求技術動作的連貫性。中間的停頓,不僅會降低肌肉收縮的力量,同時會增加能量消耗,不利于保持體力。

  公眾號:網球佬

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