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為什么要幫助孩子調(diào)節(jié)情緒

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  編者按:報以他人平和的微笑,就會得到他人的認(rèn)同和友善。幫助孩子調(diào)節(jié)情緒,也能讓老師的教與學(xué)充滿幸福、快樂。

  我們來聊聊如何幫助孩子建立良好的情緒機(jī)制。我們應(yīng)該善于掌握自我,善于調(diào)節(jié)情緒,對生活中的矛盾和事件給予恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng),能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時緩解緊張的心理狀態(tài),讓教與學(xué)充滿幸福、快樂。

  一、掌握心情,幫助學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒

  情緒從不同程度影響著我們的生活,只有掌控情緒,才能使其發(fā)揮積極作用。一旦情緒產(chǎn)生波動,個人會表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受,假如負(fù)面情緒經(jīng)常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷,就會對個人產(chǎn)生消極影響,如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等。一個在情緒上受到過多壓抑的人,個性通常不夠開朗,而且可能產(chǎn)生不合作、不合群、甚至反群和反抗權(quán)威的行為,這自然會使個人在社會適應(yīng)和人際關(guān)系方面大受影響。

  在教育中幫助學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié),是非常重要的一個環(huán)節(jié)。幫助孩子建立良好的情緒機(jī)制,教師需要學(xué)會辨認(rèn)情緒、分析情緒和管理情緒,幫助學(xué)生疏導(dǎo)消極情緒,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)的熱情,讓他們有更大的存在感和自豪感,更加自信地面對生活中的一切,讓快樂的心情成為生活的不竭動力。

  二、排解矛盾,擁有樂觀上進(jìn)的心態(tài)

  良好的情緒機(jī)制,有助于我們排解矛盾,擁有樂觀上進(jìn)的心態(tài)。樂觀上進(jìn)的心態(tài),能讓人保持愉悅的心情,更有助于促進(jìn)身心健康。

  古話說得好:“心寬體胖”。情緒暢快時,人會愈來愈健康。如果有人跟你說“最近怎么面黃肌瘦”,亦即意味著你最近常常情緒低落,茶不思,飯不想,導(dǎo)致臉色愈來愈差,這是身心不健康發(fā)出的信號。如果我們過度焦慮、情緒不安,就導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。一個人常常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生,如憤怒、緊張,人體內(nèi)分泌就會受到影響,并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常。建立良好的情緒機(jī)制,有助于增強(qiáng)活力,讓教育充滿幸福,擁有樂觀上進(jìn)的心態(tài)。

  三、改善個性,獲得良好的人際關(guān)系

  人際關(guān)系取決于一個人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。倘若常在他人面前任由負(fù)面情緒發(fā)泄,絲毫不加控制,如亂發(fā)脾氣,久而久之,別人會視我們?yōu)殡y以相處之人,甚至將我們列為拒絕往來對象。反之,倘若常面帶微笑,多贊美他人,以親切態(tài)度與別人和諧相處,人際關(guān)系自然會和諧順暢,充滿快樂。

  在處理人際關(guān)系過程中,重要的是能否正確地向他人展示自己積極的情緒,讓他人看到友好與和善。我們發(fā)出的情緒感染力和影響力以及個性的吸引力,將影響在社會對我們的接納度與歡迎度。

  心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個有趣的對比實(shí)驗(yàn),在兩間墻壁嵌都著許多鏡子的房間里,分別放進(jìn)兩只猩猩。一只猩猩性情溫順,它剛進(jìn)到房間里,就高興地看到鏡子里面有許多“同伴”對自己的到來報以友善的態(tài)度,于是它就很快地和這個新的“群體”打成一片,時而奔跑嬉戲,時而耳鬢廝磨,彼此和睦相處,關(guān)系十分融洽,直到三天后,當(dāng)它被實(shí)驗(yàn)人牽出房間時還戀戀不舍。另一只猩猩則性格暴戾,它從進(jìn)入房間的那一刻起,就被鏡子里面的“同類”那兇惡的態(tài)度激怒了,于是就與這個新的“群體”進(jìn)行無休止的廝斗。三天后,它是被實(shí)驗(yàn)人員拖出房間,這只性格暴戾的猩猩早因氣急敗壞,心力交瘁而死亡。

  和順的猩猩看到的是和順的同伴,變得更加和善、快樂。兇惡的猩猩看到的是兇惡的同伴,憤怒、暴躁,充滿攻擊性,最后死亡。

  很多時候,我們就是猩猩,自己的情緒決定自己的心態(tài)。我們?nèi)绻麍笠运似胶偷奈⑿Γ蜁玫剿说恼J(rèn)同和友善;我們?nèi)绻籼蓿瘫。挥泄粜裕翢o疑問,與創(chuàng)他人的關(guān)系也必然是緊張的,爭斗的。交流雙方友善的姿態(tài)和良性的互動,傳遞的是一種彼此理解、鼓勵和欣賞的信息。這也就是良好的情緒機(jī)制。

作者:思榮
公眾號:一個人的教育筆記

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