夜跑后可不可以喝酸奶

　　在我們的生活中有很多人休喜歡夜跑，夜跑可以很好的鍛煉我們的身體，那么夜跑后可以喝酸奶嗎?下面隨小編來(lái)了解一下。

　　夜跑后可以喝酸奶嗎

　　可以。

　　夜跑運(yùn)動(dòng)后喝酸奶很好，因?yàn)樗崮虒儆趬A性食物，有很好的保健作用。而且，運(yùn)動(dòng)后人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率非常高，運(yùn)動(dòng)后喝酸奶更利吸收酸奶。另外，酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進(jìn)消化吸收。所以，酸奶尤其適合運(yùn)動(dòng)之后飲用。

　　夜跑后多久喝酸奶比較好

　　夜跑運(yùn)動(dòng)后可以喝酸奶，但是，最好不要馬上喝，隔半小時(shí)比較好。立即喝容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對(duì)食物的消化。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酸奶可以減肥嗎

　　運(yùn)動(dòng)后喝酸奶減肥效果更好

　　大部分肥胖者都是高脂肪比例、低肌肉比例、低新陳代謝率的人。如果他們能夠在運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)喝一杯牛奶或酸奶，不僅能解決饑餓問(wèn)題，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促使肌肉比例上升。肌肉比例的增加，將使減肥者新陳代謝率上升，運(yùn)動(dòng)后能夠更好地分解脂肪、改善體形，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)的減肥塑身效果。所以，運(yùn)動(dòng)后比運(yùn)動(dòng)前喝酸奶更能夠減肥。