高考前關于考生心理調整方法

高考前關于考生心理調整方法大全

在高考之前，考生要嘗試與壓力和諧相處：把壓力看作是保持斗志的警鐘，并不需要時刻保持緊張狀態。以下是小編準備的高考前關于考生心理調整方法，歡迎借鑒參考。

高考前如何調整心態

臨近考試，很多同學在復習時總是覺得煩躁、坐立不安，注意力無法集中。而一些同學可能會面臨考試焦慮情緒，比如在模擬考場上發現自己大腦一片空白，心跳加速、額頭出汗等，甚至還會渾身發抖。

為緩解焦慮情緒、調整心態，保持最佳狀態，考生要嘗試與壓力和諧相處：把壓力看作是保持斗志的警鐘，并不需要時刻保持緊張狀態。同學們也可以尋找情緒波動原因并作出調整，比如與父母交流，得到理解與支持;明確個人優勢，以積極暗示強化自信;不為無端擔憂而苦惱，更多關注日常復習目標的落實;調整自身的期望值，以平常心對待考試。

同學們還需做好考前全面準備，如提前熟悉考點考場，合理安排考試當天時間，帶齊證件和考試用品等。考生須遵守考場規則和考試紀律，并自覺服從監考老師和其他考試工作人員管理，做到誠信應考。

高考復習調整心態的方法

1、強化自信。不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定的差距，千萬別忘了每天都帶著自信起床。不論個人情況怎樣，每個人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都游刃有余，不管怎么樣，在高考前夕對于自己的缺點和不足不要過多的責備，要多看、多想、多回憶自己的長處和潛力，激發自信心。

2、優化情緒。心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，詩人的學習生活染上各種各樣的色彩。在迎考復習和高考中，會學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在緊張的時候，聽聽音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰。通過這些，調節心理，優化情緒。

最后一月要有復習步驟

牟潔建議，考生應做好以下幾個方面：首先是把高考當做一次人生經歷，用一顆平常心去看待這次考試。其次要調整生物鐘。高考考試時間為每天上午9點到11點，下午3點到5點。因此考生最好使自己的精力在這段時間內處于最佳狀態，才能有利于考試發揮。調整生物鐘。考生最好使自己的精力和興奮時間段調整到高考考試時間。避免開夜車，不要晚上興奮，白天萎靡。

最后一個月一定要有自己的復習計劃和安排，而且計劃要適度，要能完成，否則白定一些，最后都沒有執行。

堅持鍛煉身體。運動也是一種有效地釋放壓力的方式，而且還會讓你提高學習的效率。特別是到野外走走，感受自然。當你面對森林、河流或星空的時候，你會發現自己的那點壓力或煩惱實在渺小得如滄海一粟。

考前要適當放松，譬如聽音樂、看電視。晚上睡前不喝刺激性飲料;不看大喜大悲或過于緊張的故事片;不要對暫時的失眠過于擔心。