跑步穿緊身褲好還是寬松褲好

跑步穿緊身褲好，緊身褲能夠減輕因為腿部肌肉抖動帶來的壓力，減輕肌肉的疲勞感，減少能力消耗。緊身褲對身體的壓力幫助血液能快速的回流心臟，也能大力提高人體的能量，鍛煉起來肌肉就不會顯得很疲勞。

跑步穿緊身褲好還是寬松褲好

緊身衣的主要功能就是吸濕排汗。當運動流汗時能通過功能性面料，能調節人體的濕度和溫度，及時地把汗液排出，同時保持身體的干爽，盡可能的發揮運動的最佳狀態，另外，緊身衣面料有超強的彈性，在運動時收縮肌肉，讓你的肌肉在該給力的時候充分給力到位。歸納為四個功能：

一是吸濕排汗。由于服裝纖維的異型結構，其導濕速度能達到普通棉織品的5倍，所以能迅速轉移人體身上的汗水。

二是快干。汗水蒸發主要有身體的輻射熱和空氣對流完成，但由于纖維面料的表面面積比普通面料的面積大得多，所以蒸發的更快。

三是輕便透氣。特殊纖維的面料形態決定其衣服在同面積狀態下，會比普通衣服輕得多，透氣性也更加優越，穿著明顯舒適感。

四是減少疲倦。由于緊身能減少肌肉的抖動，可以降低能量消耗，由于壓力的存在，下肢血液能加快回流心臟，從而提高人體的能量供給并延長運動的時間，減輕疲勞感。

緊身褲的好處

1、保暖：

緊身褲是緊貼皮膚表面的，因此不會兜風，也不會從褲腿里面灌風。在秋天尤其是冬天可以起到基本的保暖作用，如果你覺得還不夠暖，還可以在外面加一條寬松的運動褲。

2、輕便貼身：

緊身褲由于完全貼身，所以在跑步中感覺不到一點負擔 ，但是單穿一條緊身褲的時候， 整個下半身的曲線暴露無遺，造型比較醒目，所以好多人在跑步時在外面再穿一條短褲。

3、速干排汗：

緊身褲一般采用具有彈性的速干面料制造， 所以導汗性和透氣性也很出色。 在冬天汗水排出后會在面料表面風干， 而面料同時起到了隔離層的作用 ，避免汗水被冷風風干時帶走體表熱量。 所以，可以在運動中起到調節體溫的作用 ，也可以代替秋褲 ，成為運動的保暖層。

跑步的好處功效與作用

跑步對身體的好處有增強人體新陳代謝、改善心肺功能、降低體脂率、預防疾病、改善睡眠等。具體內容如下：

1、增強人體新陳代謝：跑步可以提高人體的基礎代謝率，不僅能減輕體重，還能促進白細胞等的生成，增強身體免疫力。

2、改善心肺功能：跑步是一種有氧運動，可以對心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，并且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。

3、降低體脂率：消耗熱量，加速體內多余脂肪的消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，降低體脂率。

4、預防疾病：跑步可以提高心臟跳動的頻率，心血管的彈性也隨之升高。能夠有效降低冠心病、腦卒中、腦梗塞等嚴重心腦血管疾病的發生率。

5、改善睡眠：跑步運動，提升了大腦的供血和供氧量，起到放松大腦，舒緩壓力的作用。

總之，跑步對身體的好處有很多，但跑步要掌握正確的方法，循序漸進，并長期堅持，才能看到明顯的效果。