枕頭多久換一個新的

枕頭多久換一個新的

枕頭2~3年可更換一次,正常的枕頭需要經常更換枕套,保持枕頭干凈,可以使用2年以上,甚至3年以上。普通枕芯可三個月一次使用,通過日照達到殺菌效果,可抑制螨蟲生長。如果發現枕頭有臭味濕了,要立即更換。

枕頭多久換一個新的

枕頭2-3年更換一次對身體是比較好的。

因為枕頭的內部會有很多細菌的繁殖生長，即使清洗也不容易清洗干凈，所以2~3年更換一次枕頭可以避免這些細菌的干擾。

而且枕頭2-3年就會發生變形。

其實在最初使用的時候，枕頭是有一定的形狀的，而使用了兩三年之后，枕頭就會出現變形，對于我們的頸椎健康來說會產生不利的影響。

枕套以及枕芯也需要及時的更換，其實我們大家的枕頭需要三天一清洗，另外枕芯也需要經常晾曬清洗，這樣可以減少細菌的滋生。

假如長期枕一個枕芯而不拆換，枕芯會因而產生比較嚴重形變，枕面會出現凹凸不平的狀況，長期性枕著那樣的枕芯入眠，非常容易造成頸部不適感，引起各種頸椎疾病。

如何挑選一個合適的枕頭

一、枕頭一定要有適當的彈性支撐

過軟、或者過硬都不利于睡眠，過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服。

枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。枕頭應選軟硬適中為好。

二、枕頭一定要有很好的透氣性

一個很好透氣性的枕頭，有利于空氣的流通，使人體排出的余熱和潮氣能很快的散失，并且它還能將溫度保持在一定的水平內，不容易產生異味。

枕頭的作用

1、保證大腦的休息

晚上睡覺不用枕頭的話，會造成頭的位置低于心臟，從而流入大腦的血液就會增加，造成大腦血管發生充血的現象，不僅造成大腦得不到適當的休息，還容易造成頭暈腦脹的現象出現。所以，在睡覺的時候，墊上枕頭，會促使體內的血流更加順暢，還能減輕大腦的負擔。其次，頭墊高了，胸部位置也微微抬高了一些，使得下半身的血就更容易順流，還可以有效減輕心臟的壓力，對睡眠質量有了更有效的保障。

2、矯正身體的形體與脊椎的形狀

在正常情況下，人的脊柱有4個彎曲，只有保持好脊柱的正常曲線，才能顯示出人體身材的健美。一般來說，人的頸椎正常前曲弧度在10到20厘米之間，在人體直立行走或站立時，頸椎可以進行自行的調整，而在睡覺的時候，只能依靠枕頭來維持，所以，在睡覺的時候，用上枕頭可以維持脊柱的正常形狀，對矯正身體的形體與脊椎的形狀也有一定的幫助。

3、消除疲勞

枕頭能夠適應頸椎的生理曲度，使人們在睡覺的時候接觸頸椎肌肉和韌帶的疲勞，還可以消除頸周肌肉、韌帶關節束的緊張狀態，對于預防打鼾和失眠有著很好的輔助作用。所以在睡覺的時候，為了保證自己的良好睡眠睡眠質量，應該墊上適合自己頸椎曲度的枕頭，這樣對消除疲勞，改善睡眠有著很大的好處。

枕頭硬的好還是軟的好

枕頭單就軟硬度來說，還是質地相對比較堅硬的材質枕頭比較好，但是最好是枕頭的形狀可以變化，對于過于堅硬的枕頭材質，例如，木制的枕頭、瓷器枕頭、砭石枕頭等等類似的，對于頭頸部的健康并不會有太多的益處。首先，過于堅硬的枕頭的形狀變化度極小，人體在睡眠時會經常的變換睡姿，頭部與床面的高度會經常改變，這就需要所使用的枕頭的形狀最好能產生適當的變化，能夠足以讓人體在睡覺時候隨時調整。如果枕頭的材質過于柔軟，對于頸部的托舉力量就會過小，在睡眠時頸部就會發生變形，導致頸椎疾病的患者出現癥狀加重的表現，甚至于引發一些其他的疾病。所以枕頭的質地一定要軟硬度適中，既能夠有托舉頸部的力量，讓頸部保持正常的生理彎曲，又能夠有一定的形狀變化是最好的，例如蕎麥皮枕頭，黃豆枕頭等等。

頸椎病枕頭正確的枕法

對于頸椎病患者，枕頭的正確枕法是采取10-12cm高的圓枕，并且枕頭質地不要過于柔軟，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通氣狀態，有助于改善癥狀，并避免頸椎病的加重。而患者在睡覺的時候，最好能采取仰臥位，或者側臥位，不建議采取俯臥位。因為仰臥位的時候，以枕外粗隆的部位著力為宜。而側臥位時，以耳下部，或者乳突區著力為宜，有助于保護頸椎。而患者在采取俯臥位時，常會加重頸椎的受力，并不利于康復。

另外，頸椎病的患者在日常生活中，應避免長期的伏案工作等因素，以免加重頸椎病的癥狀。如果患者需要低頭工作，則應盡量在工作的一段時間內，起身并適當地進行頸椎的活動，比如頸椎保健操等方式，改善頸部的肌肉緊張程度，有助于緩解頸椎病的癥狀。