初中女生想“瘦腿”，少碰這3種運動

　　不管是什么年紀的女生，都希望自己擁有一副好身材，這樣不僅可以滿足自己的愛美之心，也能讓自己的顏值得到極大的提高。因此大多數女生都會通過運動保養等方式來鍛煉自己的身材，使自己可以達到最完美的狀態。而今天小編來給大家說的就是，初中女生如果想“瘦腿”，那就要盡量少碰這3種運動，要當心變成“大粗腿”!

　　一、跑步

　　跑步運動確實是我們減肥鍛煉身體的最好辦法，但我們也要知道，粗腿其實很少是由脂肪等原因造成的，更多還是因為肌肉堆積，才會導致我們的腿看起來非常粗。在跑步時，我們的腿部肌肉會受到最大的鍛煉效果，如果不去放松腿部肌肉，那么形成肌肉腿的速度是非常快的。因此我們要盡量少跑步。或記得跑步后即使按摩放松腿部肌肉，防止肌肉結實硬化從而形成大粗腿!

　　二、蛙跳

　　上面已經說過，粗腿的主要形成原因就是因為肌肉隆起而形成，而蛙跳可以說就是鍛煉我們腿部肌肉的重要運動了。如果我們不是要特意鍛煉，那么蛙跳這種運動還是盡量不碰為好。每次蛙跳結束，我們的大腿肌肉都會感到特別的酸澀，這就是我們的肌肉得到鍛煉，適應過程，如果堅持運動三四天，那么大粗腿形成將非常快速!

　　三、爬樓梯

　　爬樓梯也是鍛煉腿部肌肉的一種有效方式，有些女生為了達到減肥效果，就會選擇去爬樓梯的方式進行鍛煉。但是如果沒有進行后期的保養，那很可能會起到反效果，不僅減肥沒有減下來，還給自己帶來一雙大粗腿。爬樓梯確實有鍛煉腿部的效果，但我們爬完后也要記得多多按摩放松，不要讓我們的腿部肌肉時刻保持緊繃的狀態之中，這樣才能避免大粗腿的形成!

　　本文編輯：小Z

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