2020最新提高免疫力食物_如何提高免疫力

　　免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。以下是小編給大家整理的2020最新提高免疫力食物_如何提高免疫力，希望可以幫助到大家!

　　1.蘿卜

　　十字花科的蘿卜中含有抗腫瘤活性物質——干擾素誘生劑成分，這種物質能刺激細胞產生干擾素。不過要注意的是，蘿卜一定要生吃菜有效，煮熟之后有效成分就會被破壞。值得一提的是，我們常喝的能預防感冒的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。

　　2.蘑菇

　　與蘿卜一樣，蘑菇中也含有干擾素誘導劑，能誘發干擾素的產生，提高白細胞活力。蘑菇還可以增加白細胞的數量，讓我們身體中的白細胞更有活力。身體中的白細胞更有攻擊力了，人體抗感染的能力也就更強了!

　　3.紅薯

　　健康的皮膚是抵御細菌、病毒和其他有害物質侵犯身體的第一道坊線。而我們身體的這道防線需要維生素A來呵護。紅薯中含有豐富的β—胡蘿卜素，能夠促進維生素A的生成。

　　這10種食物能提高免疫力，醫生都在吃，也為家人存一份吧!

　　4.牛肉

　　牛肉能夠幫助強化身體中的免疫細胞。因為牛肉中含有豐富的免疫性礦物質鋅。身體缺鋅是一件很可怕的事情，只要身體缺鋅，哪怕只是輕微的缺乏，也會增加感染的風險。

　　5.酸奶

　　酸奶中含有大量的益生菌，我們的腸道需要靠這些有益細菌來抵擋入侵的有害細菌。而酸奶就會有益細菌如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌的極好來源。

　　6、海參

　　海參的營養價值非常高，基本營養成分和人參相同。海參中的硫酸軟骨素能夠增強機體免疫能力，幫助延緩肌肉衰老。很多腫瘤患者在術后都會選擇海參作為補養品。

　　7、甲魚

　　甲魚不但味道鮮美、高蛋白、低脂肪，而且含有多種維生素和微量元素，自古以來就是大補之物。

　　8、藏紅花

　　藏紅花有疏經活絡的功效，長期堅持服用還可以全面提高人體的免疫力。藏紅花的花蕊里面的藏紅花酸、藏紅花素和藏紅花苦素等都有比較強的抗癌活性。

　　這10種食物能提高免疫力，醫生都在吃，也為家人存一份吧!

　　9、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的谷脫甘肽和維生素，能夠提高人體免疫力。有一項非常有名的研究發現，連續兩周飲食中減少類胡蘿卜素食物攝入，身體免疫功能會明顯降低。但是連續兩周喝番茄汁之后，身體T淋巴細胞的免疫功能也會得到增強。

　　10、大蒜

　　大蒜的抗癌作用比較強，可以有效預防腸胃炎等。除此之外，大蒜還有一定的抗結核、降低膽固醇功效，還能預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化。