小暑時節的注意事項介紹
小暑時節，常常出現高溫、多雨的天氣。在這樣的環境下，人體非常容易出現陽熱過盛、濕困脾、津液損傷等變化。那么關于小暑時節注意事項有哪些？下面就是小編給大家帶來的小暑時節的注意事項介紹，希望大家喜歡！
小暑時節的注意事項介紹一
起居衣著要合理
盛夏時節，高溫酷暑，生活中有些人喜歡光著上身乘涼，其實這種做法是不對的。大家可以體驗一下，如果外界氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。這是為什么呢？原來，人的體溫調節除了皮膚蒸發之外，與皮膚接受的輻射也有密切關系。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱：當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過蒸發方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，盛夏時節最好不要光著上身。此時，適當穿些衣物，可以起到隔熱且防止紫外線照射傷及皮膚的作用，有益于身心健康。
夏季的特點是晝長夜短，為此人們的起居和作息時間應作出調整，可以適當地減緩生活節奏，平靜地、有計劃地進行工作，以利于減少焦慮的情緒。小暑時節應該遵循定時起睡的原則，合理安排睡眠時間，以免生物鐘受影響。一般來說，晚上10點至11點就寢，早上5點半至6點半起床。
此外，不管是吃飯、鍛煉時間，還是用腦、休閑時間，都應該按規定安排好。這種“定時”在盛夏時節尤其重要。炎熱的天氣常常讓人難以入睡，如果養成按時上床睡覺的習慣，上床不久即可入睡，并且很快轉入探睡，早晨也容易自然醒來，而且醒后有舒適愜意感。如此，即使在盛夏時節，人體生物鐘也不會被打亂。
盛夏時節，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時最好作短暫午睡。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午睡是對晚上睡眠的補充。此外，要改掉室外露宿的不良習慣。因為當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，在室外露宿很容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良或腹瀉。
飲食宜鮮香清淡
小暑時節，常常出現高溫、多雨的天氣。在這樣的環境下，人體非常容易出現陽熱過盛、濕困脾、津液損傷等變化。因此，飲食上應以清淡鮮香為主，多吃苦味和酸味的食物。天氣炎熱，人們的食欲減退，對什么東西都沒有胃口。清淡的食物易于吸收和消化，鮮香的食物則容易引起人們的食欲。
俗話說，十苦九補，在天氣炎熱的小暑時節，多吃苦味食品有助于身體的陰陽平衡。苦味食物中含有氨基酸、生物堿、維生素、苦味素、昔類、微量元素等成分，具有清熱除濕、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、促進血液循環、舒張血管、清心除煩、提神醒腦及調整人體陰陽平衡的作用。在我們生活中，常見的苦味食品包括葛昔、生菜、芹菜、茵香、香菜、苦瓜、苔菜、絲瓜等。在千鮮果品中，有杏仁、桃仁、黑棗、茶葉、薄荷葉等。同時，多吃番茄、檸檬、楊梅、葡萄等酸味食物，對身體也非常有好處。炎熱夏季，人體會大量出汗，致使津液過多丟失，吃一些酸味的食品可預防出汗過多引起的耗氣傷陰，還能生津解渴、健胃消食。
小暑防痱子
小暑節氣后。進入一年中的高溫天氣。高溫悶熱環境下，出汗過多，汗液蒸發不暢，汗腺管口被汗液浸泡腫脹而阻塞，導致汗排泄受阻而形成的皮膚急性炎癥，即痱子。痱子最易出現在兒童身上，有些皮膚嬌嫩、肥胖多汗的成年人也會長痱子。防治瘁子要注意以下幾點。
勤洗澡、勤換衣服，洗完澡后應涂上爽身粉或痱子粉。夏季最好不要用冷水刺激皮膚。以免汗液排出不暢，導致生痱子。
不管天氣多么炎熱，不要給孩子脫光衣服，因為皮膚少了衣服保護，更容易受熱和遭受其他不良刺激而生痱子；不要經常將孩子摟在懷中，或是背著孩子，這樣不利于汗液蒸發。
夏季衣著需合身舒適，不要太窄小，這樣不利于孩子活動和汗液蒸發。衣服的質地要柔軟、透氣、吸汗，衣服太硬、透氣差會不斷刺激皮膚，使痱子不斷增加。
如果已經生了痱子，只要注意保持皮膚衛生，幾天之后，痱子便會干枯脫皮而不治自愈。千萬不要用熱水燙、肥皂擦，也不要用手抓，過度搔抓可致繼發感染，發生毛囊炎、癤或膿腫等病癥。
小暑的句子二
1、小暑到，養生保健最重要；送清涼，溫馨祝福加冰糖；短信發，愿你幸福樂開花；表祝愿，真誠友誼心相牽；祝你身體健康，好運連連。
2、小暑將至天更熱，送你一縷清風，吹走臉上的憂愁，送你一陣夏雨，洗掉身上的霉運，短信為你送舒暢，蚊蟲驅趕送蚊香，安然入眠身體棒，真心祝福祝健康。
3、小暑季節來到，愿你天天開口就笑，煩惱憂愁通通全消，工作壓力減少，錢包裝的飽飽，身體健康生活美妙，美女幸福把你纏繞，小暑的熱情與你擁抱！
4、小暑變熱點，祝福快來點，手指輕點點，發送順利點，內容無限點，只為舒服點。愿你感覺清涼點，心情快樂點，養生注意點，一切美好點，數你最亮點。祝小暑愉快。
5、小暑來了，扇子輕搖，扇走寂寞；空調適度，散播快樂；清水清涼，洗去疲憊；冰塊雪糕，凍住煩惱。祝愿朋友，小暑平安，天天快樂，百事可樂，萬事如意！
6、小暑節氣已到來，天氣炎熱送祝福；送你清風把煩趕，送你夏雨澆浮躁；送你冰塊冷藏憂，送你冰水心透徹；祝你小暑心清涼，冰爽一夏樂逍遙。
7、小暑來到，送達一份小小的問候，裹著深深的情誼，蕩漾你心；透著涼涼的心意，清爽你心；沁著爽爽的祝福，愉悅你心：愿你開懷，小暑清涼！無憂無煩，愜意逍遙！
8、小暑到，天氣燥。送你一縷清風，吹去心頭煩躁；送你一陣細雨，淋去生活煩擾；送你一輪明月，四周吉星高照；送你一條短信，祝你身體安好，工作開心順利，生活無限美好！
9、小暑小暑，眨眼來到；蟬兒蟬兒，整天鳴叫；清風清風，吹跑煩惱；夏雨夏雨，沖掉憂傷；短信短信，祝愿恰好，開心一笑。祝小暑幸福綿長，如意涼爽。
10、小暑節氣又來到，防暑防曬很重要，平時記得補充水，飲食清淡更是好，養生之道符實際，鍛煉散步經常了。祝小暑快樂無比、幸福無憂。
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