青少年肥胖的原因

青少年肥胖的原因

　　青少年肥胖已經是一個很嚴峻的話題了，這不得不引起大家追溯青少年肥胖的原因是什么。那么青少年肥胖的原因是什么?青少年肥胖如何預防?下面就由學習啦小編告訴大家青少年肥胖的原因吧!

　　青少年肥胖的原因

　　1、吃得太多。有人說，不胖的怎么吃都不胖，該胖的喝水都長胖。這種只強調遺傳基因和個人體質的說法是片面而消極的。喝水都長胖，那是因為已經肥胖了，內分泌已經紊亂，短時間內喝水還是胖。但是長時間合理控制飲食、積極鍛煉，生活規律，照樣可以改變遺傳影響、恢復到理想體重。

　　2、運動太少。吃得多不運動或者吃得不多但睡(坐)得多，飲食不能轉化為能量代謝掉，當然變成脂肪儲存，入大于出，當然長胖，這是最簡單的道理。對于減肥者，運動必須是有氧運動，就是較劇烈的運動持續半小時以上，力所能及情況下時間盡量長一些。

　　3、心理上沒有體重警戒線。國際正常體重標準是：體重 / 身高的平方 = 21~23.9。我習慣用的是簡易法：身高厘米數—100(男)/105(女)= 體重公斤數。超過10% 以內是超重，10% 以上是輕度肥胖。10%-20%是中度肥胖，超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性，她的標準體重應該是60公斤，66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒線。她無論如何也要將體重控制在警戒線以內，如果聽任體重直線上升，再減就會困難許多。

　　有的男性青少年，長胖后被認為是身體好，富態，家庭社會也認可。豈不知肥胖不等于強壯，等到出現脂肪肝、高血脂、高血壓，女性甚至出現月經紊亂、閉經后才不知所措。有的干脆破罐破摔，形成越多吃越長胖，越長胖越多吃;或者越胖越不想動，越不動越胖的惡性循環。

　　4、熬夜：熬夜玩耍如打牌、電腦等。資料表明，熬夜引起基礎代謝減緩，熬一次夜引起好幾天基礎代謝水平下降，導致肥胖。久而久之還會引起內分泌紊亂。這在夜生活豐富者不少見。

　　5、郁悶憂愁：情緒低落，代謝遲緩。有的人心理壓力大，喜歡用睡來逃避而導致肥胖。還有的人用多吃來緩解壓力，導致肥胖。這在高中生人群中很常見。

　　6、減肥不科學、或不持久：絕大多數減肥藥、抽吸脂肪是有副作用的，是以內分泌紊亂為代價的，這里不便細談。而盲目節食如饑餓療法或營養不均衡的飲食都會損害身體，即便暫時減肥了也容易反彈。還有的人減肥無恒心，減肥階段不一鼓作氣，三天打魚兩天曬網，減一點就停滯不前了，干脆放棄;或減肥成功后，驟然停止飲食控制和鍛煉，造成反彈。

　　青少年肥胖疾病介紹

　　中國內地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個男生就有十二個超重、五個肥胖;一百個女生就有七個超重、三個肥胖;超重和肥胖的發生率近幾年呈快速上升趨勢，而學生體質呈下降趨勢。對此專家指出，國民整體能量攝入提高、洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食攝入增加是重要原因，而人們對肥胖以及減肥的認識也還存在誤區。

　　要防止肥胖，必須消除肥胖的原因，屬于內分泌失調引起的應以治療為主。若是單純性肥胖者，在生活中應做到以下幾點：

　　1、，主要是主食。飲食過量，吃得過飽，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內轉化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。

　　2、要增強運動。每天不僅要增加運動量，而且要延長運動時間。因運動初期是消耗體內的糖類，只有較長時間的運動才能消耗貯存的脂肪。因此每天運動時間一般不少于分鐘，而且要選用消耗性較大的運動，如長跑、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等活動，要堅持經常，持之以恒。

　　青少年肥胖危害

　　青少年肥胖的危害一：影響智力水平

　　青少年肥胖既非簡單的營養過剩，更非健壯的表現。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經網絡發育差，智力水平降低，腦反應不敏捷。

　　青少年肥胖的危害二：影響身體發育

　　行動遲鈍，肢體行動困難。

　　青少年肥胖的危害三：影響心理發育

　　進而影響小兒心理發育。

　　青少年肥胖的危害四：導致高血壓

　　同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不駐影響其現階段的生活、學習和健康，也是培養成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

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