籃球的五種基本的運球技術

籃球的五種基本的運球技術

　　無論哪一個級別的籃球運動員，要取得成功都有賴于他對籃球的基本技術的掌握和有效的運用。下面是小編整理的關于籃球的五種基本的運球技術，歡迎閱讀。

　　1.控制性運球運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球，而且要讓球緊靠身體。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。這種運球技術也是最基本的運球技術。

　　2.快速運球
這種運球常用于進攻隊員沒有被對方嚴密防守時，如快攻、快速突破上籃和突然搶斷后，對方隊員還沒有來得及回防等情況。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。沒有防守時，你可以在籃球場上往返練習快速運球。這種練習將使你對不用看球、每只手都能將球運得得心應手充滿信心。這一點很重要。

　　3.后轉身運球
后轉身運球可以用來變向，而且在變向過程中身體始終保持在球和對手之間。 如果你用右手運球時，想要向左變向，后轉身運球是你的最佳選擇。只需急停，上左腳， 背靠防守球員以左腳為軸向后旋轉。旋轉時要把球運得靠近身體，由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳為軸反向來做。

　　4.體前變向運球
人們認為前金州勇士隊的后衛蒂姆:哈達威的體前變向速度最快，實際上，艾弗森、韋德以及厄爾博伊金斯等人也已將體前變向的速度提升到了一個極限。體前變向運球就是面對防守球員時，由一只手運球換成另外一只手運球，當然，換手的過程是在控球者身前完成的。例如，你正在向右運球，想突然向左走，這時要回撒左腳，右手向左運球，使球反彈至左手。球運得越低，變向就變得就越快。體前變向運球時，由于防守隊員不知道你要往哪個方向走，因此它是進攻隊員通過變向來擺脫和超越防守者的有效手段之一。這一運球方式還可以用來把球控制在更利于保護的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預期效果的關鍵，比其他的幾種運球更強調運動速度。每一位NBA球員在比賽時都善于用體前變向運球，尤其在突破上籃時。

　　5.變節奏運球
亦稱變速運球，這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術。學會了上面4種運球，變節奏運球就很容易掌握。變節奏運球的道理很簡單，當進攻者突然改變運球的節奏，防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。艾弗森就是此道中的專家，他在意欲突破上籃時，常常會在快慢不均的腳步動作同時配以變節奏運球，忽高忽低，忽快忽慢，常常把對手晃得七葷八素，摔得眼冒金星。