網球技術的正確練習方法
網球技術的正確練習方法
將網球真正打好的人遠多于僅僅只要將網球擊回的人。當你在比賽中，你會有很多事情需要記住和忽略。你必須掌握一些網球比賽的技術，才能更好地進行競爭。下面是小編整理的網球正確的練習方法，希望能夠幫到大家。
正反手技術練習方法
1.單人練習方法
(1)對著鏡子進行徒手揮拍練習，鞏固、熟練正確的正反手揮拍技術。
(2)原地對著擋網站立，自拋球，用正手打不落地球。打一定次數后，再打落地反彈后再下降至腰高的球。之后進行反手的自拋球落地擊球練習。
(3)站在底線后，用多個球練習。分別練習正手擊打不落地球過網，然后擊打落地球過網。
(4)對墻稍遠站立，正手擊打落地球上墻，反彈落地兩次后，再連續正手擊打，反復練習，然后練習反手擊球。
(5)與墻保持一定距離，進行正手連續擊球，在保證技術動作完整的基礎上，爭取打多個回合而不失誤，再進行反手練習。
2.兩人練習方法
(1)一人面對球網3米左右站立，另一人背靠球網正面拋球，讓同伴進行擊球練習。視掌握動作的熟練程度，逐漸拉長擊球距離，反復練習，然后進行同樣的反手擊球練習。
(2)一人站在底線中間，另一人站在前方相距3米左右的地方拋球給他，讓其進行多球的正手擊球練習。一定次數后，再后移3米拋球，反復練習，交換練習時，可以進行同樣的反手練習。
(3)一人站在底線中間，另一人站在網前用球拍喂送多球，讓同伴進行正手多球練習，然后進行反手多球練習。在練習過程中，送球的落點逐漸向兩側移開，加大難度。要求每次擊球結束后，迅速回到底線中間，準備下一次擊球。
(4)一人站在底線中間，另一人站在網前給同伴送正手球，并截擊同伴過網回球，將球再次送到同伴身旁，讓其進行連續多回合的正手擊球練習。隨后交換，進行反手擊球練習。
(5)在發球區內進行小場地對打落地球練習。將球盡量打在發球區內，分別進行連續多回合正手擊球和反手擊球，然后再進行正反手交替擊球練習。
反手削球練習方法
1. 一人在網前，另一人在網后3米左右，輕輕地反手截擊同伴手拋的球過網，進行反復練習。
2. 一人站在發球線后，反手削擊同伴用球拍送出的落地球，進行反復練習。
3. 一人站在底線后，反手削擊同伴用球拍送出的落地球，進行反復練習。
4. 對墻進行連續的反手削球練習，要求由近到遠，由輕到重反復練習。
5. 兩人分別站在場地的對角線上，進行從近到遠的反手削球連續練習。
截擊球練習方法
1.一人對墻練習法
(1)對墻距離2米左右，用球拍顛球5次，然后正手將球推送上墻，再用球拍接住球顛5次。連續10個回合后，改顛球4次，以此類推，直到直接與墻進行正手截擊練習。
(2)方法同上，進行反手截擊練習。
(3)分別進行正反手依次對墻截擊練習。
(4)隨著對墻練習熟練程度的提高，逐漸與墻拉開距離，進行正反手截擊練習。
2.兩人截擊練習
(1)正手截擊練習時，一人在網前依次用左、右手接住同伴扔向右側的球。要點是跨步上前用右手抓球，接著右手握住拍頸上前擋球，等熟練后，再握住拍柄中部擋球，最后握住拍柄底部進行常規的截擊練習。
(2)反手截擊練習時，方法同上。
(3)兩人相距2米左右，一人用球拍顛球5次后，將球傳給同伴，同伴接住球也顛球5次，再送回對方。練習10個回合后，開始顛球4次、3次、2次、1次，直至雙方直接連續顛球練習。待練習至熟練后，可適當拉開距離練習。這種方法一般先從正手截擊開始，然后再進行反手截擊練習。
(4)兩人在網前相距3米左右，進行直線的連續正手截擊練習。然后再進行反拍直線截擊練習，距離可適當拉開。
(5)教練在底線擊球，學生在網前截擊直線球，教練將球回擊到網前，學生再將球截擊過網。如此連續做多回合的直線截擊球練習。
發球練習方法
1. 在發球線后站立，練習向對方發球區發球。主要體會向下揮拍擊球的感覺;練習至熟練后，向后移動2～3米，繼續練習，體會向前-向下揮拍的感覺;最后移至底線處練習發球，體會向上-向前-向下揮拍的感覺。
2. 在練球墻上畫一條與網齊高的線，并標出中心拉帶線。在中心拉帶線兩側間隔2米處的橫線上方各畫一條豎線;然后距墻6米左右，對墻練習發球，并分別發向每側的兩個目標區。隨著技術的提高，發球位置可逐漸后移，最后移至距墻10米左右，同網球場上的實戰發球相似。
3. 當基本掌握發球技術以后，為提高發球的準確性和成功率，還需要再選擇一些方法不斷地練習和提高。
(1)多準備一些球，在對方的發球區內設定三個目標，分別放在內角、中間、外角，可以選用圓桶或墊子等作為目標。進行發球練習時，將球發向目標;也可先制定以發中目標幾次為計劃，不斷輪換左右區，不斷增加發中次數。
(2)在球網上放置六個小標志物，把左右半場分成A、B、C三個區段。練習發球時，讓球分別從每個區段通過，并落在發球區內。計劃好每個區段的有效發球次數，完成計劃后，輪換到另一半場區段練習。