吃什么養顏潤膚有哪些對皮膚好
現在不少女性的皮膚很是粗糙，這讓愛美的女性們很是困擾。那么皮膚粗糙吃什么好?以下是由學習啦小編整理關于吃什么養顏潤膚的內容，希望大家喜歡!
吃什么養顏潤膚
魚肉：
能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
西蘭花：
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
冬瓜：
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥：
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
豆腐：
除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
圓白菜：
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，并且幫助排毒。
養顏潤膚食譜
潤膚食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克，蜂蜜適量。
做法：
1、綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。
潤膚食譜二、板栗枸杞雞爪湯
材料：雞爪200克，板栗肉150克，枸杞適量，鹽5克，白糖2克。
做法：
1、將雞爪洗凈汆水;板栗肉洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入水，放入雞爪、板栗肉、枸杞，煲至熟，調入精鹽、白糖即可。
功效：潤膚美容。
潤膚食譜三、黑木耳瘦肉紅棗湯
材料：豬瘦肉300克，黑木耳30克，紅棗20粒。
做法：
1、用清水浸泡黑木耳，洗凈;紅棗(去核)洗凈;瘦肉洗凈切片，用調料腌10分鐘。
2、把黑木耳、紅棗放入臻內，加清水適量，文火煲湯20分鐘，放入瘦肉煲熟即可，調味食用。
功效：養血，使肌膚紅潤。
潤膚食譜四、珍珠翡翠湯
材料：魚丸200克，嫩油菜2棵，蔥汁、蒜汁各1小匙，植物油、鹽、香油各少許。
做法：
1、嫩油菜擇洗干凈備用;魚丸入沸水中燙一下。
2、鍋中植物油燒熱，將嫩油菜煸炒至翠綠通透盛出。
3、鍋內水沸后放入魚丸，等快熟時先后放入菜葉和調味料即可。
功效：魚類是最佳蛋白質來源，其魚肉內含有非常豐富的膠原蛋白質，可以使皮膚光潔有彈性，是美容養顏的佳品。
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