吃了能夠生發的食物
吃了能夠生發的食物
女性朋友都希望自己有一頭漂亮的烏發，但很多職場女性都在為著脫發而煩惱著，其實食療是有助生發的好方法。那么想要生發應該吃什么呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
吃了能夠生發的食物
1、核桃
含有大量的鈣、磷、鐵,不但可以潤膚,還有防治頭發過早變白和脫落的效果。常吃核桃不僅能滋養血脈,增進食欲,烏黑須發,而且還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶衰退、潤腸通便、腎結石等。
2、黑芝麻
黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發之功效!它含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。對頭發的生發和保養有很大的幫助!
3、黑豆
黑豆性平、味甘;歸脾、腎經,它具有烏發黑發以及延年益壽的功能。
4、柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭發生長的作用。
5、葡萄干
促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
6、杏仁
研究發現,脫發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發的超級食品。
7、雞蛋
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力,解決了脫發的煩惱。
8、貝類
促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。
吃了能生發的中藥
1、何首烏240克,菟絲子、懷牛膝、枸杞子、茯苓各60克,補骨脂30克。本方為《七寶美髯丹》,每服1丸,日服2次,淡鹽水或溫開水送下,忌食辛辣,適用于毛發禿落,反復發作,此起彼伏,且伴筋骨無力,舌淡脈細者。
2、生地、熟地、雞血藤、何首烏膝各15克,生黃芪30克,川芎9克,白芍15克,天麻、冬蟲夏草各6克,旱蓮草9克,桑椹15克,木瓜6克。水煎服,每日1劑。本方滋補肝腎、養血生發。
3、熟地、當歸、川芎、何首烏、木瓜。每粒重0.5克,每次4粒,每日2次,溫開水送服。本方養血祛風,益腎生發,但脾虛濕盛、腹滿便溏者慎用。
生發所需營養
1、發發要多補充維生素
頭皮屑和脫發常是缺乏維他命A的表現,而許多蔬果中維他命A含量豐富,蛋類、魚類和動物肝臟中也蘊含豐富的維他命A,多吃防治脫發很有幫助。還有維他命B對頭皮的新陳代謝有促進作用,一般新鮮蔬果或全谷類的食物中蘊含有維他命B。
2、生發要多補充蛋白質
平時我們多吃這些富含優質蛋白的食品,然后在腸胃中消化吸收后形成各色氨基酸,再到血液中被發根處毛乳頭吸收,角蛋白合成并角質化之后就成了頭發。由這個過程可以知道,優質蛋白就是美麗秀發形成的基礎,多補充優質蛋白對防治脫發意義重大。
3、生發要多補充微量元素
想要保證頭發健康亮麗,對微量元素的補充也不能少,尤其是銅和鐵等微量元素,最能夠保證發質的健康。人體缺銅會使頭發色澤變淡,鐵絕對了血液輸送到頭發中的含氧量,這二者都與頭發的質量息息相關。
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