冬季體內排毒的方法有哪些
冬季體內的新陳代謝相對來說較弱，而冬季體內排毒的方法又有哪些呢?冬季吃哪些水果排毒快呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于冬季體內排毒的方法有哪些的相關內容，希望你們會喜歡!
冬季體內排毒的方法
早餐要排毒：選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發新陳代謝的食物。
給熱水加點料：吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量：咸、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
冬季排毒可以吃的食物
1、水果
在排毒的時候，水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果干，速凍的還是灌裝的，都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素，還有果膠，都是排毒的高手哦!
推薦水果：蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少占到50%，絕對會讓你體內的毒素"聞風而逃"。吃蔬菜，要記住"量多、品種多"這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧!
推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質，能吸收腸道內的水分并與廢物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子，還是豆漿、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一級棒。一周中，至少安排兩次以豆制品為主的飯食，這將非常有利于加快毒素排出。
推薦豆類：黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂，這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是，堅果本身熱量比較高，吃的時候一定要適量，每天只要一小把就夠了!
推薦堅果：美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果
5、鮮魚
品目眾多的肉類中，魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
推薦魚類：鮭魚、鯡魚、沙丁魚
冬季吃排毒可以吃的水果
1、檸檬可以排毒
每日一杯檸檬水,白皙肌膚輕松有。富含維生素C的檸檬,不僅是美白護膚的佳品,還是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯檸檬水,除了可以美白祛斑外,還可以幫助我們把身體中沉積的毒素排出,達到排毒的功效。
2、菠蘿可以排毒
促進腸胃蠕動,順利排便,是排毒的必經途徑。在水果中,菠蘿具有很好的消食功效。這是由于菠蘿中含有有助于腸胃蠕動、消化的蛋白酶和膳食纖維,這些物質能促進人體對蛋白質的分解消化,而且還能降低人體吸收脂肪。實用菠蘿能很好的達到排毒的效果。
3、獼猴桃可以排毒
被稱為維C之王獼猴桃除了含有豐富的維生素C外,還含有品質極佳的食用纖維源,及一種可以幫助消化的未分離的物質,這些物質可以促進腸胃蠕動、消化,吸收及帶走我們體內的有毒物質,從而達到排毒效果。獼猴桃是減肥佳品。
4、蘋果可以排毒
一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質——果膠,雖然它不具有排毒作用,但它能避免食物在腸內腐化,因而對于我們來說,蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要注意經常更換品種以及顏色,這樣才能獲取不同的營養,并且排毒的效果也更好。
5、草莓可以排毒
招人喜愛的草莓不僅外表可愛,同時它的排毒功效也不容小覷,特別是春季以及夏天多吃草莓,除了能達到排毒的作用,同時還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C,并且熱量也不高,因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要注意,像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎么好的人,最好是不要食用草莓。
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