產后滋補吃什么食物最好
產婦在坐月子的時候就要開始調養身體了，坐月子期間，營養的飲食是非常重要的。以下是小編收集整理的產后滋補必吃食物，希望對你有幫助。
產后滋補必吃食物
1、小米
小米生長在北方，是北方的特產之一，小米的營養不用多說，當中有多種營養元素，而且纖維素含量也很高，吃小米可以幫助產后虛弱的新媽媽恢復體力，還能增加食欲，讓你的胃口好起來，小米的吃法有很多，可以煮粥，味道不錯哦。
2、紅糖水
產后失血的情況很常見，如果是順產，那么生完孩子后體力和精力都大不如以前，再加上失血，之后還要母乳，所以要補充鐵質，恰恰紅糖水中鐵質多，還能補血，讓身體當中的惡露盡快排出體外。在這個產婦要注意一點：紅糖水雖然好，但是不是喝的越多越好，要適量，不能喝太長時間，一般來說生完孩子后7-10天喝紅糖水比較好。
3、雞蛋
坐月子雞蛋是少不了的，雞蛋營養高，吃雞蛋能讓身體快速恢復，在生完孩子后，很多人覺得雞蛋既然這么有營養，那么吃多少并沒有所謂吧，其實不是這樣的，雞蛋雖然有營養，但不能多吃，也要適量，萬萬不能把雞蛋當成飯吃。產后新媽媽每天吃2-3個雞蛋是最適宜的，最好分開兩餐吃。
4、肉湯
產后身體虛弱，消耗太多的體力和精力，所以要多喝些肉湯來增加營養，順產的新媽媽產后幾個小時之后就可以喝湯了，剖腹產的新媽媽則要等到排氣之后才能吃東西，產后新媽媽可以適當的喝些雞湯和魚湯，不光能讓新媽媽快速恢復體力，而且還能增加身體的營養，最重要的還能促進乳汁分泌，在這里需要注意的是湯雖然好喝，但是不能過量，要適量喝，在熬湯的時候也不能熬的太濃，時間太長也不好，這樣的湯喝下去，如果母乳給孩子，寶寶會發生腹瀉，所以喝湯要適量，而且湯的味道要清淡些。
5、芝麻
芝麻是很補的一種食品，產后新媽媽吃芝麻可以促進乳汁的分泌，讓寶寶有足夠的母乳吃，如果芝麻和小米放在一起，那么效果更是強大哦，產后吃芝麻可以增強產婦的體質，在這里小編建議：吃黑芝麻，因為黑芝麻的營養比白芝麻稍高。
產婦坐月子喝什么湯好
1、當歸蓯蓉羹
當歸身，肉蓯蓉，冬葵菜，豬血，蔥白，鹽，麻油或花生油等各適量。
將當歸身，肉蓯蓉，冬葵菜洗凈，加適量的清水，小火煎煮，取汁去渣備用。將豬血煮熟，切成條，放在鍋內加藥汁，蔥白，鹽，麻油等調味就可以食用了。補血養血，潤燥通便，用于產后便秘，產后乳汁不下等癥的輔助治療。
2、棗杞姜雞湯
生姜三片，紅棗15個，老母雞一只，枸杞子適量。
將老母雞宰殺后處理后洗干凈備用。把紅棗，枸杞子，生姜都放在雞肚子中，加水煮熟就可以食用了。有補血的功效，適用于產后貧血的產婦。
3、木耳紅棗瘦肉湯
木耳，紅棗，瘦肉，鹽各適量。
瘦肉切片，木耳泡軟后，紅棗去核，并用水洗凈，將全部材料放在煲內加適量的水煮開后，再改用小火煲兩個小時，最后加鹽調味即可出鍋食用了。
4、黃芪燉雞湯
黃芪50克，枸杞15克，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生姜2片，鹽、米酒適量。
黃芪入濾袋內，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。適用產后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。
5、益母草豆湯
益母草，黑豆，米酒，紅糖等各適量。
將益母草，黑豆洗凈，加適量的清水，小火煎至一會加紅糖調味，沖入米酒即可。活血調經，用于月經不調，小腹疼痛，閉經，產后惡露不盡等病癥。
產后氣血不足的食療方
一、黃芪桂圓童子雞
原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。
做法：
1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。
2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。
功效：此藥膳適用于剛生產后氣虛、血虛、氣衰的產婦。對氣虛、體弱的老人也有補益和防治心血管疾病的作用。
二、大棗豬腳花生湯
原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。
做法：
1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。
2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。
功效：大棗豬腳花生湯適合產婦產后催乳和補充蛋白質，手術者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。
三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
做法：
1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。
2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：可為產婦補血補氣，散寒驅淤，適合于任何體質的產婦食用。(喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會使產婦出汗更多，造成體內少鹽。)
四、豬蹄粥
原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。
做法：
1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開始熬煮，剩下汁液即可。
2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。
功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補血的功效，而且對于女性產后氣血不足很有效果，堅持每日1劑，連食3-5日就會有很好的效果。
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